孕期練習瑜伽需要注意哪些事項？

操作方法

注意適度，孕婦在懷孕早期的時候往往越媽比較容易感覺疲累，所以這個時候做瑜伽千萬不要選擇一些高難度的動作，可以選擇動作比較簡單輕柔一些的修復類型瑜伽，這樣能夠很好的放鬆心情，舒緩壓力。

孕中期耐力訓練，到了懷孕中期的時候可能身體會有很多不適的症狀，那麼為了改善和舒緩這些不適的症狀，孕媽們可以在體能允許的情況下適當的做一些耐力的訓練，有利於改善這些不適的症狀。

孕晚期加強呼吸的訓練，到了懷孕的晚期可能很多寶媽就比較緊張，分娩時候的疼痛，而這個時候應該有目的性的選擇一些減緩緊張，比較穩定情緒的瑜伽，比如説鍛鍊放鬆和呼吸的節奏這樣有助於順產。

控制慾加訓練的時間，可能很多人感覺鍛鍊瑜伽時間越長越好，但是對於孕婦來説，每次鍛鍊瑜伽的時間最好不要過長不要超過半個小時，如果做的時間過長的話可能會對自己的身體造成過大的壓力，反而不利於身體健康和寶寶成長。

鍛鍊瑜伽的次數，孕婦從懷孕初開始鍛鍊瑜伽，一定要養成有規律的運動習慣，如果孕婦感覺自己的身體狀態比較好，那麼就可以選擇一週做瑜伽三次左右，但如果孕婦感覺自己做三次比較疲勞，就應該適當的減少次數。

循序漸進，在懷孕了之後才想起來做孕婦瑜伽而之前並沒有涉及到，對於這一類的初學者來説，剛開始做瑜伽一定要學會循序漸進，千萬不要剛開始就做一些高難度的動作，容易會出現拉傷或者是傷及到胎兒的危險。

選擇適合的瑜伽種類，現在孕婦瑜伽其實有很多不同的種類，不是每一種孕婦瑜伽都是適合自己的，所以孕婦在開始做瑜伽之前應該先觀察一下自己究竟適合什麼樣類型的瑜伽？最好是能夠自學專門的瑜伽教練。

選擇適合的瑜伽服裝，孕婦在練習瑜伽的時候一定要穿一些比較寬鬆舒適，而且透氣性比較好的專門的瑜伽衣服，可以直接到一些運動服或者是孕婦裝商店裏面購買這樣的孕婦瑜伽服。