為什麼天一冷你就睡不醒？

冬天是個寒冷的天氣，早上賴牀時間就會增加，起牀時間就會進行推遲，而且在起牀的時候根本就感覺沒有睡醒一樣，起來之後精神狀態也不好，這是為什麼呢？

操作方法

（01）冬天睡不醒這個症狀，從科學家的角度來説，叫做季節性的情緒失調症狀，主要原因是因為人體受到太陽照射的時間突然變短所造成的。

（02）根據相關研究表示，有5%的人都會因為季節性情緒失調在冬天變得抑鬱起來，而且季節性情緒失調還有精神疲憊、食慾降低、注意力不集中等症狀。

（03）有沒有什麼辦法能夠緩解這種症狀呢？平時我們可以多補充點維生素D，因為人體缺乏日照的話會導致人體中的維生素D產生缺乏，從而就會增強身體的疲勞感，動物肝臟中富含維生素D。

（04）在起牀之後身體感到疲勞的話，也要多喝點兒水，根據研究表示，一些情緒低落和身體疲勞感都和缺少有關係，缺少後會頭疼、情緒波動等，所以在冬天每天要多喝水。

（05）早上起來腦袋昏沉沉的，做什麼事都沒力氣，這個時候可以用精油來緩解釋放壓力，不管你是按摩用精油，還是燒精油來聞味道，都能夠對精神疲勞起到緩解作用。

（06）根據研究發現，光療對於季節性情緒失調也有很好的作用，冬天天亮的晚，你可以買個燈箱來模仿自然光，定時地開啟燈箱來保證室內的光照充足。

（07）除此之外身體免疫力也是有一定影響原因的，冬季早上睡不醒的話，每天可以抽點兒時間來鍛鍊身體，身體素質變好之後早上起牀就沒有那麼困難了。

（08）睡眠時間也是很重要的，如果你每天晚上都是凌晨半夜才睡覺的話，早上自然而然就睡不醒了，爭取每天晚上早點兒睡覺，這樣在起牀的時候也沒那麼困難。