六種方法教你如何消除壓力

壓力有時候會讓人更加進步，因為有些人可以將壓力換為動力，可是大部分人還是不能夠更好的處理壓力與動力之間的關係，甚至不能承受，當出現壓力的時候，感覺到自己無法控制，並且非常容易暴躁、焦慮，影響心情不説，有時候還會影響到你的身體健康，所以更多的時候我們應該學會如何消除壓力，小編來給大家介紹六種方法。

方法

（01）消除壓力的第一種方法：樂觀地面對現實。現實生活是極其複雜的，每個人都有自己的理想和抱負，對自己有所要求，有的人想要大房子、好車子，可是往往這種要求並不切合實際，所以當目標無法實現的時候，我們就會有一種自卑和失落感，還有人總是追求十全十美的生活，其實現實還是很實際的，故而我們應該調整自己的生活目標，客觀地評價自己和事情，以正確的心態和積極向上的態度來面對一切。

（02）消除壓力的第二種方法：學會宣泄。宣泄是一種將內心的壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和挫折的方法，這樣可以減輕或者是消除心理壓力，身體自然也會好很多，而每一個人宣泄情緒的方法不同，可能是狂吃海喝，也可能是安靜的聽音樂，還可能是去KTV或者慢搖吧瘋狂一次，或者只是單純的出去走一走，不管哪一種，只要是可以將自己的壞情緒和壓力緩解、宣泄就是好的。

（03）消除壓力的第三種方法：轉移注意力。壓力很難宣泄的時候不妨轉移一下你的注意力，不要想你的工作還有很多沒有完成，不要想自己怎麼解決眼前的問題，學會轉移注意力，從不良的情緒中解脱出來，跳出來看待這個問題，可能你會找到更好的解決辦法，壓力無處不在，我們必須認真對待心理壓力問題，並且及時地、適當地來緩解和消除。

（04）消除壓力的第四種方法：不要自閉。當今很多人都有壓力，這些壓力已經壓的喘不過氣來，可是即使這樣也不願意向身邊的人傾訴，更別提心理醫生了，久而久之就變得十分自閉，這樣是很糟糕的，一定要學會開放自己的心，不能自閉，該找心理醫生找心理醫生，該找朋友發泄找朋友發泄，千萬不能自己封閉自己，讓事情更惡化，從而無法自拔。

（05）消除壓力的第五種方法：每天都要做深呼吸。這是一種最簡單也最容易操作的方法，據相關醫學報告稱，日常的深呼吸可以將感覺到的壓力水平減少一半，也就是説，我們每天做深呼吸對我們的身心都有好處不説，還可以減少壓力，何樂而不為呢。

（06）消除壓力的第六種方法：要正視自己的精力。凡事不能太過於勉強，要學會合理的安排時間，學會處理家庭生活和工作的關係，做好自己的角色，每一個人都有很多角色，要懂得適可而止，自己畢竟不是三頭六臂，精力和時間都有限，不能讓自己太過於勉強，對自己的期望值不能超高，更要正確、客觀的評價自我，讓自己有一個健康合理的生活工作安排，壓力自然不會增添，可能自己還會很和諧的生活、工作，毫無壓力。

特別提示

不要小看壓力，可能有時候壓力會讓我們變得更弱小，更膽怯。

正確的面對壓力，處理壓力，消除壓力，是每一個人都應該學會的。