如何正確地洗一個舒服的澡

當我們每天回家之後，身體就像要累癱了一樣，這個時候最好的方法就是衝個澡來釋放下壓力，還能讓身體得到放鬆，但是在洗澡的時候也有一些小講究的，掌握之後能讓我們洗得更舒服，下面給大家介紹。

操作方法

（01）很多人喜歡在睡覺之前洗澡，特別是冬天，感覺保持熱的身體來睡覺很知道，但是並不建議這樣，洗澡的過程中人體的褪黑激素分泌會減少，如果立即上牀睡覺的話，會十分難以入眠，建議在睡覺之前2小時洗澡，讓身體有個調整的時間。

（02）有的人喜歡在早上起牀之後洗澡，覺得洗了澡之後就沒有那麼困了，但是在早上洗澡之後會讓大腦長時間處於較為興奮的狀態，而且如果還沒有吃早飯就洗澡的話，容易產生暈眩等問題，血糖低的人還會發生低血糖休克，熱水導致血管擴張，還容易虛脱。

（03）在進行洗澡之前我們要先調整一下身體的體温，特別的秋冬，人剛才外邊回來身體上是很冷的，這個時候去洗澡的話，如果浴室不通風的話，就很容易發生頭暈、呼吸困難等病症，在天氣冷的時候，可以先稍微運動一下，讓體温升起來之後再洗澡。

（04）在空腹狀態下不能洗澡，同樣在剛剛吃完飯之後也不建議洗澡，因為剛吃完飯的時候大量的血液都是堆積在胃部的，洗澡的過程中熱水會讓身體的血管擴張，這樣會影響對食物的消化。

（05）有的人喝醉之後喜歡通過洗澡來讓腦袋清醒，但是如果在酒後洗澡的話，會導致腦部血壓明顯下降，進而可能出現頭暈、眼花、四肢無力等病症，如果自身患有一些疾病的話，還可能發生中風等病症。

（06）在洗澡的時候我們也要講究順序的，一般都是先洗臉再洗身體最後洗頭，因為臉部的毛孔最先擴張，先清洗的話能夠去掉阻塞物，在天冷的時候因為頭部聚集了血液，一洗澡就洗頭的話，很可能會導致頭部的血液流通不暢。

（07）有的人在洗澡的時候喜歡用一手的沐浴露，覺得用得多清潔效果越好，但是沐浴露中含有一些化學物質，這種物質在接觸皮膚之後會滲入，如果過量的話可能會造成皮膚乾燥、過敏等問題，而且建議選擇一些沒有明顯香味的沐浴露使用。

（08）發燒的時候最好不要洗澡，因為人在發燒的情況之下，體温本來就比平日高，身體是很虛弱的，在這個時候洗澡的話很容易讓頭昏頭痛等症狀更嚴重，洗澡之後體温更升高了，如果天氣冷不小心造成温差的話，發燒感冒也會更嚴重。