職場白領如何化解高強度的心理壓力？

現在社會的節奏越來越快，尤其是白領工作壓力變得越來越大，因此往往有一些人的心理會出現一些煩躁的情緒，甚至是心理疾病，在這個時候職場白領就要學會適當的減壓，化解這些心理壓力。

操作方法

（01）讀書，白領一般來説文化程度都比較高，日常生活中往往心理壓力非常的大，利用下班的時間選擇一本自己喜歡的書籍，喝喝咖啡，讀讀書休閒放鬆一下，或許能夠讓自己工作的壓力煙消雲散，而且還能夠心胸開闊。

（02）哭，在醫學上哭其實是緩解心理壓力非常不錯的一種方式，而且經過專門的科學研究證明，適當的哭泣可以讓人的心情變好，而且人的情感也能夠適當地抒發出來，這樣就有利於身心的健康。

（03）運動，如果感覺身心太累，心理已經頻臨崩潰，不妨試一下運動，像是可以出去跑跑步，做做瑜伽，也可以只是輕鬆的游泳，這些運動其實都非常的不錯，可以平復煩躁的心緒，深呼吸調節自己身體狀態，同時還有益身心健康，達到健康塑形等效果。

（04）減壓場所，在一些大城市比較繁華的地方，可能會看到有一些減壓的場所，而這些場所往往就是提供專門的可以減壓的一些東西，最直接有效的就是各種大喊大叫或者也可以捶打一些物品，通過不斷的發泄，讓自己的憤懣心緒平復。

（05）旅遊，越來越多的人都喜歡通過旅遊來減緩自己的心理壓力，一段時間的工作之後很可能自己的身體已經超負荷，在這個時候適當的放緩腳步，選擇幾天的時間到自己喜歡的地方旅遊，尤其是去一些大自然環境，呼吸新鮮的空氣，可以很好的讓自己的心靈得到放鬆。

（06）吃零食，估計現在很多的白領都會有這樣的喜好，越是情緒緊張的時候越是想要吃東西，這其實也是一種緩解心裏焦躁或者是緊張的方式，不過經常用吃東西緩解有可能會上癮，所以一定要適當的控制。

（07）聚會，跟幾個情投意合的朋友一起聚會，逛逛街看看電影或者是買東西都是非常不錯的減壓方式，彷彿是回到了大學時光，可以拋卻工作的煩惱，讓自己沉浸在這種歡樂的時光之中，隨之也會讓自己的情緒高漲起來。