如何緩合理宣泄情緒，緩解壓力？

操作方法

運動
沒有什麼能比運動更緩解壓力了。研究表明，運動是時候會產生大量多巴胺，使人心情愉悦。壓力大的時候的時候，圍着操場跑上幾圈，或者找朋友打打球，遊游泳，保證神清氣爽，心情舒暢。

和朋友傾訴
人生在世總有幾個兄弟或者閨蜜。壓力大的時候約上幾個好友，吃吃飯，聊聊天，説説最近的不順，相互交換一下思想，你就會驚奇地發現，壓力真的小了很多。而且在交流的過程中説不定還能找到產生壓力的根源和問題的解決方法，更會增進朋友間的友誼。

品嚐美食
沒有什麼事是一頓飯解決不了的，如果有，那就兩頓。作為一個吃貨，吃好吃的簡直就是最好的解壓劑。火鍋，燒烤，牛排，料理，各種街邊小吃，無論什麼，好好地吃一頓，肚子撐得圓滾滾的，絕對會讓你忘卻所有的煩惱。

唱歌
壓力大嗎？不開心嗎？去ktv吼幾嗓子吧。建議一個人去，這樣比較放得開。點幾首音調高聲音大的歌，跟着唱上幾首，或者是唱點自己喜歡的歌，哭好，笑好，鬧好，反正一個人的ktv你不用顧及別人，盡情地釋放你自己就好。

睡覺
天大地大，睡覺最大。缺乏睡眠會是人精神緊張，身體不適。所以及時補充睡眠也是應對壓力的好辦法。週末的下午，關上手機，睡上3.4個小時，整個人都會清爽很多，壓力也隨之煙消雲散了。

外出旅行
總在一個地方生活，會讓人感覺苦悶，生活缺乏激情。那不妨走出去，拋開一切壓力，去感受一下不同地方的民俗風情，祖國的大好河山。外出旅行可以使人暫時逃離身處的環境，遠離壓力的產生源，壓力自然會小很多。

深呼吸
這個方法和唱歌有異曲同工之妙，但是要更加平和，寧靜，而且見效非常快。這裏小編給大家推薦“478呼吸原則“，即吸氣4秒，憋氣7秒，呼氣8秒。反覆做上幾次，對緩解壓力有很大的幫助。

找到壓力源
上述的方法都只是治標不治本的方法，想要徹底遠離壓力，就要找準壓力產生的原因，並以最快的速度着手解決。作業沒寫完就趕快補上，房貸沒還上就努力工作整更多的錢，身體不好就多多鍛鍊。無論如何，找到壓力源，正視它，解決它，才是消除壓力的終極之道。