5個讓自己不焦慮的方法

簡要回答

方法包括：轉移焦點、保持樂觀、注意飲食、自我催眠、經常鍛鍊等方法。這些方法可以適當地緩和人的焦慮情緒。

現在社會生活節奏越來越快，各方面的壓力也越來越大，在生活中會讓人產生焦慮的情緒，那麼有什麼方法能讓人消除焦慮的情緒呢？下面介紹5個妙招可以解除自己的焦慮。

詳細內容

轉移焦點：

如果眼前的工作或事情讓你感覺心煩，千萬不要陷入此景的糾結和對抗中，這隻會讓你情緒變得更糟糕。還不如，暫時轉移注意力，是緩解當下情緒的有效方法，你可以把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，或是做八到十個俯卧撐，過一會兒你就會覺得其實一切都不是事兒。

保持樂觀：

當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。要學會自我認可，自己是獨一無二，自己是最棒的。

注意飲食：

患有焦慮症的患者，飲食上應有所注意。一般對有消化道症狀的患者説，應合理安排生活，防止暴飲暴食或進食無規律，以免增加胃腸道負擔，加重症狀。對有心臟症狀的患者，則應遠離有刺激性的煙酒、濃茶、咖啡、辛辣食物等，因為它們能引起交感神經興奮、心跳加速、心臟早搏等，使已有的症狀更突出。建議以清淡、易消化的食物為主，進食後不要馬上休息。對於腹脹、便祕者，也可以服用助消化和通便的藥物。

自我催眠：

焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。

經常鍛鍊：

可以多去去健身房，平時練練瑜伽之類的運動。可以規定自己每天晨跑一會兒，或者晚上吃完飯出去走走，散散步。有條件的也可以出去旅遊，看看不同的風景，換一下自己的心情。