吃什麼可以保養頭髮，如何通過飲食保養髮絲

很多的女生不僅僅十分注重皮膚的養護，還十分注重頭髮的保養。烏黑亮麗的秀髮是每個女性心中孜孜不倦的追求，那麼哪些食物能保養髮絲呢？

工具/材料

黑芝麻

馬齒莧

操作方法

馬齒莧：馬齒莧是比較常見的野菜，它含有豐富的銅元素。它不僅可以烏髮，還能保護肌膚的柔嫩性。但是其季節的侷限性明顯。

黑芝麻：黑芝麻比較容易獲得，且四季都容易購買。黑芝麻能有效的保養髮絲，避免其乾燥易斷。

猴頭菇：猴頭菇是效果顯著的護髮食品，且能促進頭髮的生長。但是其價格較貴。

亞麻籽：亞麻籽能夠明顯的緩解脱髮的情況。在日常的飲食中可以多食用一些亞麻籽油。

除了上述的食材，我們還要多吃一些富含蛋白質的食物。例如牛肉、乳製品、瘦肉等。這些食材都可以預防脱髮，保護髮絲的柔亮。