一頭亮麗的長髮是女性吸引眼球的重要法寶，那麼，要如何擁有一頭漂亮的秀髮呢？因為每個人頭髮的具體狀況不同，很難有一個快捷有效的方法。但是，有一些方法可以養護頭髮，並讓頭髮長得更快。按照下面的方法去做，你就會擁有一頭漂亮的，令長髮公主都羨慕的秀髮喲！
（01）在開始留頭髮之前，髮質狀況要保持良好。可能下面的話聽起來有點反常規，但千真萬確：為了讓頭髮更好地生長，第一步就是要剪頭髮。最好減掉大概2.5-5釐米的頭髮，這樣那些乾枯分叉的髮尾就被剪掉了，這就是為養一頭長長的頭髮開了個好頭。有些人總是留不長頭髮，不是因為她們的頭髮長得不夠快，而是因為她們的頭髮太乾，損傷過於嚴重，在沒多長的時候髮尾就斷掉了。當這種情況發生的時候，唯一的解決方法是把乾枯受損的髮尾剪掉，讓頭髮重新生長。修理過後，頭髮的狀況就會稍微好一點了。
（02）輕柔地梳理頭髮。如果你過於用力地梳頭髮，會對頭髮造成傷害導致髮絲斷裂，這樣會阻礙頭髮的生長。在梳理和對頭髮造型的時候一定要輕柔，因為這樣可以大大減少對頭髮的傷害。濕頭髮比干頭髮更容易受傷害，因為它更有彈性也更容易被扯斷。因為濕頭髮非常脆弱，所以在洗髮之後不要用梳子用力撕扯頭髮。要梳順濕頭髮，先要在頭髮上噴一些護髮素，然後用寬齒的梳子輕輕地梳理，儘量減少損傷。梳頭髮的時候要從髮尾處梳起，不要從髮根開始。不要用毛巾使勁擦頭髮，這樣會損傷髮絲。用吸水毛巾裹住頭髮，吸收頭髮中多餘的水分。
（03）適度洗頭。維持頭髮乾淨清爽當然是非常重要的，但過於頻繁地洗頭髮會讓髮絲變幹，或使頭髮對洗髮液產生抗體。大部分人不需要每天都洗頭，每週洗個三四次就足夠了。越長越厚越捲曲或者越經過多重加工的頭髮，洗髮的間隔可以越長。但如果你的頭髮非常愛出油，必須得每天洗頭的話，你就要選擇一些刺激性較小的、適宜每天洗頭的洗髮液，這樣的洗髮液中含有的清潔劑較少。每次洗頭髮的時候都要用保濕的洗髮液和護髮素。不要用含有聚硅酮的洗髮液，它會使頭髮變幹，易折斷。
（04）不要用加熱型的造型工具。你需要知道的是，造型工具是秀髮的大敵。吹風機和直髮器中的熱量會對頭髮造成不可逆的損傷，讓頭髮變得乾枯易斷。所以，把造型工具放得遠遠的（或讓什麼人藏起來），讓你的頭髮閃耀自然的光芒吧。如果你一定要用造型工具的話，塗抹一些護髮產品是必要的，這樣可以鎖住水分，防止髮絲被燙傷。護髮產品有非常多種類，包括噴霧，精華液，摩斯和乳液等。在用吹風機的時候，把出風口離頭髮遠一點，防止頭髮被燙傷，或者可以的話，把吹風機調成冷風。你也可以考慮買一個離子吹風機，在吹頭髮的時候離子吹風機可以放射出帶電粒子縮短吹乾頭髮的時間，這樣可以減少熱損傷。
（05）不要玩頭髮。早上梳好頭髮之後就別再動它了。不要繞頭髮，卷頭髮，扯頭髮，用手梳頭髮，也千萬不要嚼頭髮！不停地玩頭髮只會讓你的頭髮變得越來越幹，分叉越來越嚴重。如果有效的話，把你的頭髮想象成一件貴重的項鍊。如果你經常把玩的話，它會磨損變得毫無光澤。而且就像貴重的項鍊一樣，頭髮需要輕柔地對待和養護，尤其是在梳理，整理和造型的時候。
（06）養護頭髮。頭髮的日常護理很重要，但為了讓頭髮長得又快又好，定期的加強護理也是十分必要的。你可以每幾個月去理髮店做深度護理，或者也可以買一些家用的發膜在家裏養護頭髮。蛋白質發膜對頭髮強韌健康很有效。下面就為大家介紹一些自制發膜的小祕方。適合各類髮質：牛油果加蜂蜜：切開一顆熟透的牛油果，挖出果肉，與一勺有機蜂蜜混在一起。將其塗抹在髮絲上，20分鐘後用水洗淨。適合乾性髮質：橄欖油加雞蛋：將三勺特級初榨橄欖油和兩顆雞蛋混合在一起，然後將其塗抹在髮絲上，20分鐘後用水洗淨。適合油性發質：蘋果醋加檸檬：將1/4杯蘋果醋和一整個去皮的檸檬混合，將其塗抹在頭髮上，15分鐘待其吸收了頭皮上多餘的油脂，將其沖洗乾淨。適合頭皮屑人羣：香蕉、蜂蜜加杏仁：將半根香蕉搗碎，和2勺蜂蜜及幾滴杏仁油混合，將其塗抹在頭髮上，然後戴上浴帽，20分鐘後沖洗乾淨。
（07）盤起頭髮。盤頭髮有助於防止頭髮損傷。盤發包括很多種方法，任何把髮尾藏到髮絲中間，不讓其暴露在空氣中的方法都可以。把髮尾藏起來一方面減少了髮絲與空氣中有害物質的接觸，另一方面也減少了你玩頭髮的機會。如果你真的很想留頭髮，那就每天盤起頭髮來，或者儘可能多地盤頭髮。不要把頭髮扎得太緊，過度地拉扯頭髮會造成損傷。也不要用金屬類的髮箍扎頭髮，否則會纏住頭髮，產生更多的損傷。長時間在外暴曬的時候，可以戴帽子或頭巾防止紫外線直接照射頭髮。
（08）晚上罩住頭髮。晚上睡覺的時候戴上紗巾或者絲巾，如果你不想戴，那就鋪紗質的或者絲質的枕巾，這樣可以防止頭髮打結或者水分流失。不要扎着馬尾睡覺，可以在睡覺前編一個鬆鬆的麻花辮，這樣不但可以防止頭髮打結，第二天早上鬆開之後，頭髮還可以呈現自然的彎度。
（01）按摩頭皮。經常按摩頭皮可以促進頭皮的血液循環，幫助頭髮快速生長。你可以在塗洗髮液的時候按摩頭皮，也可以在晚上睡覺前按摩。用寬齒的梳子梳頭髮也可以起到相同的效果。用指肚在頭皮上畫圈，從髮際線的前面旁邊和後面，順着血管按摩。不要用指甲按，否則會劃傷頭皮。每天按摩頭皮10分鐘，早上洗澡的時候5分鐘，晚上睡覺前5分鐘。不要三天打漁兩天曬網，要堅持，讓其成為生活中的一部分。
（02）拒絕咖啡因、酒精和尼古丁。吸煙、喝酒和飲用含咖啡因的飲品不但對身體健康不好，而且對頭髮生長有極大的危害。吸煙會減少頭皮中的血液流量，導致頭髮乾枯黯啞。香煙的煙不但會使髮色變得枯黃，還會讓頭髮染上不好的味道。酒精會阻礙肝臟和結腸從你的食物中吸收養分。而某些必要養分的缺失，比如維他命A和維他命B，會讓你的頭髮黯啞、脆弱甚至脱落。咖啡因會導致人體脱水，而人體缺水對皮膚和頭髮都不好。如果你需要每早喝一杯咖啡提神的話，那麼這一天要儘量多喝水以補充身體需要的水分。
（03）減壓。身體或精神的壓力會導致頭髮生長緩慢甚至完全停止生長。更嚴重的情況下，壓力會導致脱髮。因而，減壓和防止焦慮不但對你的頭髮有好處還對你的身體和精神健康十分重要。壓力會減弱身體內的免疫系統，阻礙頭髮、皮膚和指甲的健康生長。當你壓力過大的時候，你的身體會把所有的精力和養分都用在必要的身體活動上，比如行走和説話，那麼就沒有剩餘的供給頭髮的健康生長了。減壓要保持充足的睡眠、定期的鍛鍊和健康的飲食。
（04）考慮戴假髮。如果你是為了出席某個活動或場合想要一頭長髮，尤其是那個活動時間比較趕，那麼可以考慮戴假髮。留頭髮需要很長一段時間，所以當你想要長髮但沒有足夠的時間和耐心等待的時候，假髮是個很好的選擇。假髮可以由專業的髮型師接在你原本的頭髮上，你也可以買那種可以自由脱卸的夾子式的假髮。如果你擔心假髮看起來黏黏的醜醜的，彆着急。那種高級的由100%人發製成的假髮會看起來非常自然，當然啦，價錢也會很貴。
（05）不要保持不切實際的幻想。留頭髮是沒有捷徑可言的。你不能強迫頭髮快速生長，你能做的就是儘可能地好好護理頭髮，讓它保持最好的狀態。在極小的情況下，頭髮在最佳狀態一年可以生長15-20釐米。比如説，如果你的頭髮現在到下巴那麼長，而你希望留一個過肩長髮，那就拿把尺子量一量你頭髮現在的長度到你的目標長度還有多少釐米。如果你需要留15釐米的頭髮才能過肩，那可能要10-12個月才能留到那個長度。頭髮的自然生長速度是天生的，這就是為什麼每個人的生長速度不同。留頭髮一方面需要好好地照顧頭髮，另一方面要有很強的耐心。
（06）頭髮生長緩慢要排除健康狀況和藥物的因素。有時候，頭髮生長緩慢或頭髮脱落是由於潛在或久未痊癒的病症、某些處方藥、藥物的錯誤食用、飲食不規律、遺傳或者家族病史引起的。如果你覺得是以上幾種原因，那就立即去諮詢一下醫生。很多情況下，身體健康的恢復有助於頭髮生長。如果潛在健康狀況是頭髮生長緩慢的原因，那麼你就需要食用一些生髮補品，非處方藥和處方藥。但一定要在醫囑下進行。
（01）吃鮭魚。除了含有豐富的蛋白質和維他命D（都對髮絲強韌有很好的效果），鮭魚還含有對頭髮健康極為有益的歐米伽-3脂肪酸。發乾的3%是由歐米伽-3脂肪酸構成的，另外頭皮中的細胞膜中，維持頭皮和頭髮水分的油脂彙總也都含有該物質。如果你不喜歡鮭魚，那麼也可以吃鯡魚、沙丁魚、鱒魚或鯖魚，牛油果和南瓜子也可以。
（02）吃核桃。核桃是唯一一種含有豐富歐米伽-3脂肪酸的堅果，核桃中還含有豐富的生物素和維他命E，可以防止細胞DNA損傷。核桃還含有銅元素，一個可以維持頭髮光澤的微量金屬元素。用核桃油而不是菜籽油或紅花油拌沙拉或者炒菜。
（03）吃牡蠣。牡蠣含有豐富的鋅元素，鋅元素是人體必不可少的微量元素，缺少鋅會導致頭髮（甚至眼睫毛）脱落，頭皮乾燥、產生頭皮屑等問題。100克牡蠣就含有五倍你每日所需的鋅含量。同時，牡蠣還含有豐富的蛋白質。堅果、牛排、雞蛋、麥片和全麥麪包中也含有鋅。
（04）吃甜西紅柿。甜西紅柿含有豐富的抗氧化劑β-胡蘿蔔素，在體內可以轉化為維他命A。維他命A有助於頭皮油脂分泌。缺少維他命A會導致頭皮乾燥，頭皮瘙癢或頭皮屑產生。胡蘿蔔、哈密瓜、芒果、南瓜和杏子都含有豐富的胡蘿蔔素。
（05）吃雞蛋。除了豐富的蛋白質，雞蛋還還有四大微量元素：鋅、硒、硫和鐵。鐵尤為重要，因為它可以幫助細胞攜帶氧進入頭髮的毛囊，而缺鐵會導致貧血，尤其對女人來説，貧血還會造成頭髮脱落。也可以通過吃動物製品補充鐵元素，比如雞肉、魚肉、豬肉和牛肉等等。
（06）吃菠菜。菠菜含有非常多種人體必需的元素，比如鐵、胡蘿蔔素、也算和維他命C等等，有助於毛囊健康和頭皮的油脂平衡。如果你不愛吃菠菜，可以嘗試其他類似的多葉深色蔬菜，比如西蘭花、甘藍和萵苣等等。
（07）吃扁豆。豆類雖小，但作用大，它們含有豐富的蛋白質、鐵、鋅和生物素。這也是為什麼素食主義者把豆類作為食物的重要組成部分的原因，當然食肉者也不例外。
（08）喝酸奶。酸奶含有很高的有益於頭髮的蛋白質、維他命B5（泛酸—一種你經常在護髮產品標籤上見到的元素）和維他命D，有益於毛囊生長。也包括其他有相同作用的奶製品，比如干酪、脱脂乳酪和脱脂牛奶。
（09）吃藍莓。藍莓對人體非常有益，其中大量的維他命C有助於保護髮質。維他命C對於頭皮的代謝，維持毛囊中小血管的供給有重要作用。維他命C的缺少會導致頭髮的損傷。
（10）吃家禽類。沒有東西比家禽還有的蛋白質更多，同時還含有鋅、鐵、維他命B等等維持髮絲強韌的元素。因為頭髮幾乎全部是由蛋白質構成的，含豐富蛋白質的食物為強韌的髮絲製造了堅實的基礎。瘦牛肉中也含有豐富的蛋白質。
（11）吃些補充劑。儘管均衡膳食對於獲取頭髮所必需的維他命含量是一個有效途徑，然而吃一些維他命補充劑更容易確定你補充了一天需要的維他命含量。為保持頭髮健康最重要的5種維他命補充劑是生物素、維他命A、E、B5和纖維醇。在吃補充劑之前要記得諮詢醫生。
可以使用髮油，比如橄欖油，使頭髮保濕、調理頭髮。有機椰子油也有助於強韌髮絲，令頭髮柔順閃亮。
不要過於頻繁地梳理頭髮，否則會使頭髮變幹、變捲曲。
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