考試緊張要怎麼辦

考試在我們日常生活中是經常遇到的，往往對於上學的孩紙們來説更是，那麼我們在考試緊張的時候要如何辦呢?目前一年一度的高考就要來臨了，那麼很多學生都是感覺到緊張感來了，今天我們就一起來説説考試緊張如何破。

操作方法

（01）心態，心態是很關鍵的，一直良好的心態去面對考試至關重要，那麼什麼才是好的心態呢，其實在小編看來，好的心態其實就是要要平常心，不要想着考試時候能超長髮揮出來，也不想着考試的時候萬一考的不好怎麼辦，其實你的心裏就把自己給束縛了，你要正常的去面對去考試就可以了。

（02）不要想太多，很多學生在平時的考試中發揮的很好，但是在大型的考試，例如高考的時候就會發揮不好的，其實這個就是你想的太多了，在心裏上出現了問題，你不要去想我學了十多年就是為了這一次考試什麼的，你要放鬆自己才好，不要給自己過多的要求，這樣你反而發揮不好。

（03）睡眠，考試前一定要注意好睡眠的，很多時候有的考生在考試前都是失眠的，這樣的一個很可怕的後果就是考試的時候別人在考試，你卻在睡覺。一定要注意休息的，一個良好的睡眠良好的精神才能讓你睡的更好。

（04）自我暗示，能夠讓你不緊張的人歸根還是你自己，你要給自己一些暗示的，比如説你可以做一些深呼吸，讓自己心境平靜下來，而且學會閉目養神。

（05）音樂，聽音樂對於放鬆心情是很有好處，閉上眼睛，然後帶上耳機子，靜靜的去聽音樂，當然小編還是建議你去聽一些輕音樂才好哦，這樣你聽着愉快的音樂你就會讓自己感覺到放鬆不少的。

（06）適當的運動，考試前做運動不能做強烈的，但是你可以適當的做一些有氧運動哦，你可以進行簡單的慢跑才好，這樣讓自己身體不僅得到健康，還能讓自己身心更好舒服 。

特別提示

考試不管是什麼考試，都是要平常心得，人生其實就是一次考試，我們要學會適應。