產後鬆弛怎麼才能變緊緻 產後鬆弛多久能恢復正常

簡要回答

女性在生孩子的時候導致了產後鬆弛，想要恢復到正常一般盆底肌肉需要在6~8周的時間才能夠恢復到正常的狀態。而完全恢復到孕前水平，需要3~6個月的時間，但每個人的身體情況是不一樣的，建議具體情況具體分析。

需要做盆底肌康復訓練
有部分女性因為產傷等等影響，從而導致膨體肌肉以及陰道鬆弛等等問題，這時候不能夠很快的去恢復到正常的狀態，那麼就需要及時的去相關的地方做盆底肌的康復訓練。

盆底肌康復訓練的時間
由於盆底肌康復訓練的時間是在陰道里面的惡露完全排出之後，根據盆底肌功能的檢查和評分來制定個性化的康復治療，通常越早做康復訓練是越好的。畢竟有很多女性進行規律性的有效康復訓練盆底肌肉的鬆弛狀態，會在三個月左右就恢復到產後半年，才可以完全恢復的孕前水平。

可以嘗試做提肛運動
一般生完孩子的女性每天都可以做10~15個提肛運動，促進盆底肌肉的恢復。平時也可以穿塑身衣，對於腹部線條的恢復也會有很大的幫助。