產後恢復瑜伽怎麼做

操作方法

側腰伸展式 先盤坐在墊子上，然後一側的手撐在墊子上，另一側的手伸直後彎過頭頂，並且腰隨着手一起彎曲。

豎式 先直立站着，然後雙手對掌即掌心與掌心相對，再慢慢地抬起一條腿放於另一條腿的膝關節處。

貓伸展式 先跪在墊子上，然後上半身慢慢向下放，並且伸直手臂，同時使背部肌肉收緊。

船式 先坐在墊子上，然後慢慢地抬起雙腿，同時伸直手臂，使手臂能握住膝關節處。

嬰兒捲曲式 先平躺在墊子上，然後雙腿用力提起，同時讓自己的額頭與膝關節處貼上，可以用雙手抱住踝關節處。