懷孕初期吃什麼好啊？

懷孕初期的飲食是一定要進行調整的，一來是因為懷孕期間女性的胃口會有所變化，二來也要滿足孕婦以及胎兒的營養需求。那麼，在懷孕期間吃些什麼才好呢？根據這個問題這篇指南會有不錯的答案，趕緊看過來吧！

操作方法

（01）高蛋白質類懷孕初期孕婦的子宮以及乳腺，還有胎兒都需要大量的蛋白質，那麼就要多吃一些含有蛋白質的食物，比如瘦肉、雞蛋以及魚類，還有一些穀類都是要吃一些的。

（02）粗纖維類食物懷孕初期是要防止孕婦便祕的，所以要吃一些含有大量粗纖維的食物，比如蔬菜類有芹菜與白菜。想吃麪包的話儘量選擇全麥麪包，也要多吃一些水果，防止便祕的出現。

（03）含有鈣鐵等微量元素的食物在懷孕初期，是一定要補充各類鈣鐵鋅硒等等這一類的微量元素的，因為胎兒的生長是需要大量這些微量元素的，包括胎兒的骨骼發育以及神經發育等等都需要，所以要吃一些比如貝殼類、魚類、豆類的等等食物。

（04）含有大量維生素的食物比如一系列的水果類，西紅柿、紅櫻桃、蘋果、葡萄、橙子等等這些水果，既能夠為孕婦補充大量的維生素，還能改善懷孕初期孕婦的噁心等症狀，促進孕婦的食慾。

（05）多多吃粗糧類食物在懷孕的時候不要吃得過於精細，比如在選擇主食方面，儘可能不要吃太多精米細面，不如適當摻雜一些粗糧，比如玉米玉米麪，小米等等這些粗糧，既能夠加強孕婦對各類營養的需求，且這裏面的維生素B與蛋白質含量比較高。

（06）每天兩個雞蛋如果孕婦能夠吃進去的話，那麼每天要保持兩個雞蛋。每天吃兩個雞蛋，能夠滿足孕婦以及胎兒對於很多營養的需求，包括孕婦與胎兒很需要的蛋白質、磷、鈣以及維生素等等。

特別提示

孕婦切記亂吃補品與藥物！