如何提高母乳質量？

母乳是寶寶的第一選擇，高質量的母乳對寶寶更有營養。那麼怎麼提高母乳質量呢？下面一起來看看吧！

操作方法

（01）保證營養充足首先在哺乳期間要保證充足的營養，多吃含蛋白質、維生素和礦物質類多的食物，做到物品多樣化、不挑食，媽媽得到了充足的營養，母乳質量自然就提高了

（02）充足睡眠、生活規律哺乳期間，媽媽最好做到生活規律，按時吃飯，按時睡覺，這樣不僅利於媽媽身體的恢復，還能更好地分泌乳汁

（03）不吃辛辣哺乳期間儘量不要吃辛辣、冰冷等刺激性的東西，因為媽媽吃的食物能夠影響到母乳的質量，寶寶的上火、便祕都與媽媽吃的食物有關係。

（04）心情愉悦乳汁的分泌是受中樞神經系統和內分泌調節影響的，情緒的波動都有可能影響乳汁的分泌，所以媽媽要保持情緒穩定、精神愉悦，這樣才能正常分泌乳汁

（05）少化粧化粧品多多少少都會有化學成分，在哺乳期間儘量不要濃粧豔抹，如果避免不了化粧，儘量用哺乳期間專用的化粧品，這樣對寶寶影響小些

（06）謹慎用藥媽媽如果身體不適，不要自行抓藥治療，因為藥物也會通過母乳傳輸給嬰兒，而有些藥是嬰兒不能吃的，所以最好是看醫生，聽醫生建議。

（07）注意清洗乳頭哺乳期間注意乳頭的清潔，嬰兒抵抗力比較弱，避免因為乳頭清潔不徹底而造成生病。

（08）堅持母乳經研究表明，母乳是寶寶最好的選擇，母乳中含有寶寶零到六個月生長髮育需要的全部營養，所以要堅持母乳。