建立對自己的積極認同感、認識和表達情緒、培養孩子的同理心、適當宣泄負面情緒、提前預見孩子可能會失望的情況等。有一段時間，我家隔壁鄰居A家的5歲孩子因為疫情而不能外出玩耍。這個孩子從一開始的大發脾氣，逐漸演變成在地板上撒潑打滾。由於他們家門口靠近電梯間，我常常在經過時聽到孩子的哭鬧、尖叫和情緒爆發。我曾經遇到孩子發脾氣停不下來的情況，深知處理孩子情緒崩潰是一項非常複雜和具有挑戰性的任務。我常常思考，小小的孩子體內除了心理和環境因素外，生理因素對他們的脾氣有何影響，畢竟他們的身體還未成熟。
一、生理學角度分析孩子情緒崩潰的原因
從神經科學家R. Douglas Fields的角度來看，幼小的孩子的情緒崩潰與大腦的威脅檢測系統有關。這一系統涉及兩個主要部分：杏仁核和下丘腦。
1. 杏仁核負責處理恐懼、憤怒等情緒，而下丘腦則控制心率、體温等無意識功能。大腦的兩個半球各有一個杏仁核，它們在情緒和決策過程中起着關鍵作用。當杏仁核察覺到威脅或壓力源時，大腦更高層的思維中心來不及處理這些信息。杏仁核會直接向下丘腦發送求救信號，下丘腦則刺激腎上腺素和皮質醇的分泌。
2. 腎上腺素是一種熟悉的激素，它在體內的釋放可以引發所謂的“洪荒之力”。皮質醇則被稱為“壓力荷爾蒙”，它本身並不有害，但在體內的含量必須適度。皮質醇在大腦和身體中的適當釋放可以顯著增強注意力和改善記憶力。然而，對於孩子來説，當面臨壓力時，壓力反應會抑制他們本已有限的自我控制能力。自我控制通常與前額葉皮層有關，這是大腦的控制中心，可以接受命令並進行決策。
3. 前額葉皮層在抑制衝動和自我控制方面起着關鍵作用，特別是在處理複雜情況時。然而，孩子的前額葉皮層直到18歲成年後才會完全發育。這意味着，孩子無法像成年人一樣控制自己情緒的爆發。將孩子的情緒崩潰比作開水，而前額葉皮層則是鍋蓋。孩子們的未成熟前額葉皮層無法有效地控制情緒的湧動，就像鍋蓋無法蓋住沸騰的水一樣。
成年人可以利用他們更發達的大腦來幫助孩子度過情緒崩潰時刻，就像替換鍋蓋一樣。因此，當孩子無法控制自己的情緒，大人首先應該保持冷靜，以幫助孩子冷靜下來。
二、父母可以採用一些技巧來幫助孩子學會控制自己的情緒：
1. 幫助孩子建立對自己的積極認同感，以提高他們的自尊心和安全感。
2. 鼓勵孩子認識和表達情緒，提高情緒敏感度。
3. 培養孩子的同理心，讓他們學會換位思考，理解他人的情感。
4. 教導孩子適當宣泄負面情緒，幫助他們學會情緒管理。
5. 提前預見孩子可能會失望的情況，以防止情緒崩潰。
6. 耐心傾聽孩子，幫助他們找到解決問題的方法。
最重要的是，父母要以身作則，展示情緒管理的良好示範。通過以上方法，父母可以幫助孩子發展情商，讓他們成為能夠處理情感和人際關係的成熟個體。不要忘記，在孩子成長過程中，鼓勵和讚揚是非常重要的，這將鼓勵他們不斷進步。當孩子能夠更好地控制自己的情緒時，他們將迎來更健康、更平衡的成長。
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