7種鍛鍊方式幫男人提高性能力

夫妻之間的性生活可以即可以調節兩人之間的，也能增添夫妻間的幸福感，在夫妻生活中男人更是佔主要的一部分，提升夫妻間的性福，更是要提高男性的性能力，那如何提升男人的性能力呢？

操作方法

（01）瑜伽：調查發現，男性練瑜伽可以提高性能力。

（02）鍛鍊PC肌：鍛鍊PC肌有助於陰莖增長增粗，可以延長男性持久時間，幫助男性提高性能力（仰卧牀上，以頭部與雙腳為支點，抬高臀部，同時收縮PC肌，放下臀部，同時放鬆PC肌）。

（03）增強陰莖的鍛鍊：按摩睾丸：睾丸是男性身體中的一個重要器官，分泌的雄性激素維持男性的性功能正常。有手部按摩睾丸，以一種個體覺得舒適的力道，幫助血液流經睾丸，血流浪保持在較高的水平，長期聯繫，幫助陰莖慢慢變大。

（04）平衡球上俯卧撐：把雙腳放在平衡球上，兩臂和肩一樣寬，雙掌着地，上肢力量較弱的時候，先試着儘量久地保持平衡，等力量強點之後，再進行俯卧撐。

（05）洗澡：冷熱水交替使用洗澡可以提高性能力。

（06）卧推訓練：男生在做卧推訓練，讓女生坐在他的髖部可以讓鍛鍊者體內的睾酮分泌量增加近一步，極大提高性能力。

（07）提肛運動：提綱運動可以讓男性肛門周圍的肌肉得到鍛鍊，從而改善男性性功能。