處理分手這件事的難度看起來和把大石頭推上懸崖差不多。但是不要絕望——每個人都會經歷分手，最終，這隻會讓我們更堅強。你在某個時刻會覺得很虛弱，但是一旦你開始往樂觀的方面想，切斷和前任的聯繫，你就能重新開始享受自己的生活了。所以你打算怎麼處理？就按下面的步驟做吧。
（01）放鬆你的情緒。如果你想要開始新的生活，這是你要做的第一件事情。如果你想哭，就哭出來吧；如果你很生氣，就大聲尖叫或者踢一些傢俱；如果你感覺受傷、困惑、沮喪，就大哭、大叫、撅嘴、抱怨、大喊或者做任何能讓你擺脱消極情緒的事情。當然，最好在私底下做這些，但是不要為了顯得冷靜就把事情都憋在心裏。你受了傷害，承認這些沒有什麼錯。如果你不表現出任何情緒，那麼你只是在拒絕接受自己心情很糟糕的現實。這會讓你繼續承受那些憤怒、苦悶的情緒——承受更久。不要害怕示弱。在一位親密的朋友面前哭泣非常正常。承認“我不好”沒有什麼不好的。每個人都知道分手很糟糕，如果你分手了，沒必要假裝不在乎。當然，如果你正好和你的前任擦肩而過，你可以表現得非常冷靜。但是在你和好朋友們獨處的時候呢？你要做自己，把你的感覺表現出來。
（02）花足夠的時間獨處。你腦子裏有太多事情，你可能需要時間一個人靜一靜。雖然你會因為害怕獨處而想要每時每刻都和別人在一起，但是你最好花一些時間一個人呆着，去盡情地悲傷、盯着窗外發呆、寫日記、想着發生了的事情。如果你在心痛之後拒絕獨處，那麼你就無法真正處理好。想一想：上次你和自己約會是什麼時候？這可能是一件因禍得福的事情。寵愛自己。洗一個長久的熱水澡，塗一些潤膚露，做個頭發，關心自己的身體。不要因為你很難過就不在意自己的健康。
（03）不要強迫説自己“很好”。消沉、悲傷、有一點點厭世都是正常的。雖然你不能一直悲傷下去，但是難過一陣子非常正常，比強迫自己和朋友出去玩、強顏歡笑、拿自己分手的事情開玩笑或者裝作滿不在乎要正常得多。告訴你的朋友你最近不太想參與社交，尤其是不想去喝酒。當然，每個好朋友都會想要強迫你一起出去，但是你可以儘量讓他們明白，你只是還沒準備好。當然，不要讓這個狀態持續太久。如果你已經有好幾個月沒有參與社交活動，那就有問題了。當你開始出去的時候，你可以保持低調。不要説太多話、大笑或表現得過於活躍來證明自己很好。
（04）向親密的朋友傾訴。雖然在你剛分手的時候，你不會想和一大羣吵鬧的人一起出去，但是找一兩個好朋友傾訴一下真的能讓你感覺更好。你可以在電話上傾訴，也可以在“新來的女孩”馬拉松上當面説，只要你覺得好就可以。有個人陪你聊聊能讓你忘掉壞心情，並且不再那麼孤單。把你的感覺告訴所有人會讓你感覺更糟，但是和一兩個真正關心你的人分享會讓你更快恢復。你的朋友會安慰你，也會給你一些關於如何重新開始的建議。把你的感覺説出來會痛快很多。但是不要陷入向同一個朋友抱怨個不停的模式，否則你會重新吸收那些負面情緒。
（05）放下你的怨恨和懊惱。怨恨和懊惱是剛剛分手的人常常經歷的兩種情緒。你可能會怨恨你的前任所做的事情，因為他/她傷害了你，也因為你在這段糟糕的感情裏投入了太多的時間。你會因為自己的行為而懊悔，覺得自己不該愛這樣一個人這麼久。好吧，如果你真的想處理好分手，那麼你就得把這些壞情緒踢到一邊，專心做好以後的事情，而不是沉湎於過去。當然，你會覺得自己在這段感情裏浪費了時間，這肯定會讓你苦惱。但是在感情裏所花的時間不會是徒勞無益的——這會讓你在開始下一段新的戀情時有更成熟、更實際的視角和經驗。也許目前這聽上去不是什麼大的慰藉，但是未來你會心懷感激的。你可能會因為你做的某件事或説的某句話而懊悔，但是現在已經無濟於事了。你只能向前看，沉溺於過去只會讓你消沉下去。
（06）你要意識到，單身其實更舒適。做到這一點需要一些時間。如果你真的想處理好這件事，你必須明白你離開前任之後過得更好，就算事實正好相反。這段感情肯定無法給你足夠的快樂和滿足感——否則，它怎麼會結束？你會覺得你最需要的就是你的他/她,但是這樣想不會讓你好起來。把你覺得單身更好的所有理由列成一個清單。當你產生懷疑時——大聲讀給自己聽，如果需要的話。即使這樣，你還是會心痛，回想起這段破碎的關係中所有讓你難過的事情。不要舊事重彈，但是每次你感到孤單的時候，就想一想這些事。提醒自己這段感情“為什麼”會終結。最好是個足夠好的理由，你無法去改變它。當然，你們曾經幸福過，但是那些幸福真的超過了你承受的痛苦嗎？
（01）不要再和你的前任説話。雖然最終和前任成為朋友也不是不可能，但是在剛剛分手時就成為朋友“幾乎不可能”。雖然你覺得在你想起前男友的時候給他發個短信、一起去喝咖啡、一起參加派對，或者僅僅是打個招呼這些事很酷，但是你這樣做的時間越久，你要痛苦的時間就越久。當然，你已經習慣了喋喋不休地和你的前任聊天，但那時你們還在一起。現在，你要等到自己恢復好再和他説話——這可能需要幾個月，對那些在一起很久的情侶來説，甚至需要幾年。就算你是提出分手的一方，你也不要和前任説話。如果對方真的需要談一談，告訴對方你們都需要時間靜一靜。刪掉前任的手機號碼。這會避免你在最軟弱的時候給對方發短信或打電話。如果你和你的前任有共同的朋友，你們要輪流和他們出去玩，或者保持低調一段時間。這不會很有趣，但總比揭開舊傷疤要好。
（02）丟掉那些會讓你想起前任的東西。如果你房間裏的每件小東西會讓你想起你的前任，那你無法處理好分手這件事。首先，你要把他的東西都送回去。他送你的那些禮物呢？你不必全都扔掉，但是最好先收進箱子裏去。他在狂歡節上給你贏來的毛絨小熊？你生日時他送來的項鍊？把它摘下來，收進你的首飾盒。你會覺得你已經和前任在一起太久了，你們的生活糾纏在一起。扔掉這些讓你想起前任的東西，會幫助你切斷你們之前的聯繫。把會讓你想起他的東西都藏起來，即使那不是他送的禮物。把你們第一次約會去聽的音樂會海報摘下來吧，是時候在牆上掛一些新東西了。當然，這會很痛苦。如果你覺得自己做不到這些，就邀請一個朋友來幫你“大掃除”。
（03）暫時不要過於關注社交媒體。一次次打開你前任的主頁來看他有沒有和新的女孩約會——或只是看看沒有你以後他過得好不好——這對你一點好處都沒有，親愛的。一週，甚至兩週不上Facebook，看看你是不是不太想念它。不要刻意上載很多你自己的照片，來假裝你過得很好，讓你的前任嫉妒。相反，不要上線，享受真正的美好時光。誰在乎你的前任知不知道？如果你真的很迷戀Facebook，那你就限制自己一天只能上15分鐘。每當你想打開前任的主頁時，要強迫自己下線。如果你想更戲劇化，那你隨時可以在Twitter、Facebook或其他社交網絡上把你的前任刪掉。
（04）不要做會讓你想起前任的事情。如果你和前任晚上約會時會去街邊的意大利餐廳，那你想吃意麪的時候最好選一家別的店；如果你們兩個喜歡一起看“名人智力競答”，那你就暫時別看這個節目；如果你們經常一起去打迷你高爾夫、登山、騎車、游泳，那就暫時別做這些，選擇一種新的運動方式。你不需要永遠不做這些——直到你僅僅因為喜歡才去做，而不會想起你的前任，就可以了。你也許會覺得你和前任幾乎每件事都是一起做的，你無法停止想起他。這樣的話，你就該換一種新的生活方式，給自己一個全新的開始。
（05）儘量改變你的生活環境。雖然你不太可能在分手之後立刻把公寓或家（除非你們住在一起）搬到一個完全陌生的地方，但是你可以重新做一番裝飾，讓你的寓所看起來只屬於你一個。把傢俱換個位置，牆上掛幾張新畫，增加一些小飾品。這會幫你清醒一下頭腦，用新的眼光去看世界——而不是眼裏只有你的前任。如果可以的話，你該去一次短途旅行。找一個週末出去走走，暫時離開以前的生活軌跡，這有利於你向前看。
（06）讓自己忙起來。首先，你要慢下來，讓自己一點點恢復，整理自己的思緒，然後向前看。但是當你覺得情緒穩定了，並且已經與前任切斷了聯繫時，你可以把自己的時間表排得滿滿的。花時間用來陪朋友、大笑、運動、做有趣的事、甚至工作。雖然你總要留一些時間給自己，但是你越忙，就越容易不想到他——甚至想和他出去。你感覺差不多了時再來把時間表填滿，不要強迫自己太早開始這樣做。每週去上兩三次瑜伽課或舞蹈課。這會讓你更有事可做。週末儘量多花時間和朋友出去。如果不這樣做，那麼在從前約會的夜晚，你一個人呆在家裏難免會傷心。
（01）花時間陪伴你愛的人。當你的愛情失意時，你會格外依賴你的朋友和家人。你可以經常舉行姐妹淘聚會，多和兄弟姐妹、父母一起出去，甚至可以去找那些很久不聯繫的朋友。你要知道，你很幸運，因為有這麼多人關心你——雖然其中不包括你的前任。和朋友一起犯傻。做一項有趣的運動、玩遊戲、猜字謎。總之做一些能讓你分心的事情。和朋友一起去看電影。去把今年所有奧斯卡提名電影都看了，讓自己忙起來。和好朋友一起去公路旅行。新的環境會讓你感覺更好。哪怕是每週和好朋友打一兩個電話都會讓你感覺好一些。
（02）寫日記。每隔一兩天，把你的想法寫下來，這會幫你控制情緒，也能讓你反思你是如何度過這段時間的。你要敞開心扉，分析你所處的情況，暫時不和朋友一起玩，給自己一些喘息的空間。你不需要詳細描述分手後的所有感覺，只是記下每天的一些想法，就會讓你變得更平靜。每週至少寫兩次，你會驚訝於這讓你變得多麼平靜。你也可以通過日記來給自己定下目標，在未來的日子裏，你希望自己如何表現。
（03）開發一項新的愛好。如果你想重新開始享受生活，那麼你需要做一些全新的事情。還有什麼比一種新的、令人滿足的、可以一個人做的活動更好呢？試試寫詩、跳舞、跑步、騎車、素描、寫劇本、彈吉他、寫博客，或者做一件你沒做過，又一直想嘗試的事情。把離開前任以後空餘出來的時間花在你以前一直想做的事情上，或者開發一些新的活動來做。也可以做一些你知道自己並不擅長的事情。失敗也會很有趣，也能幫你渡過難關。開發新的愛好也能使你認識一些有共同愛好的新朋友。如果你已經有了一個愛好，那就儘量多投入一些時間。
（04）做一些你的前任從來不想做的事情。也許你的前任討厭墨西哥菜，也許他討厭旅行，也許他討厭大型的、吵鬧的派對，也許他討厭和你妹妹以及她文藝的男朋友一起出去。好吧，從現在起不要再讓他阻止你做這些了。現在你可以做任何你想做的事，你可以隨意安排自己的時間表，不再需要去取悦別人。把那些你和前任不可能一起做的事情列一個清單。然後，一個個去完成！你猜這會有多爽？
（05）享受獨處的時光。如果你想要尋求平和，那麼你一定要發自內心地喜歡獨處。雖然單身會很艱難，但你一定要再重新開始約會之前學會欣賞單身生活的好處。如果你僅僅是因為不想單身就匆忙地開始新的戀情，那麼很有可能又會以失敗收場。你必須先過上一段單身的日子，才能真正重新開始。單身的好處：可以過無憂無慮的“女孩之夜”或“男孩之夜”，隨時可以調情，可以隨意安排時間，不必屈從於別人的需求。
（06）做運動。如果你分手了，你可能會跑去吃距離你家20公里以內的所有巧克力和培根漢堡，而你每天所做的運動就只有在遙控器上移動食指來按下開關。雖然你最不想做的事情就是去健身房，但實際上運動會讓你的身心都更加舒適。運動會促進內啡肽的釋放，這種物質會讓人感覺更好，而你正需要這個，不是嗎？經常運動會讓你的生活更穩定，你現在也許正好缺少這個。
（07）提醒自己，你周圍有很多值得感恩的事情。當你開始真正接受分手的事實，你就能從更理性的視角來看你的生活。你會發現你有太多的東西要去感恩：你的朋友、你的家人、你的健康、你的外表、你生活中所有的機會。或許在你剛從分手的陰霾中走出來時，要去樂觀地思考、看到生活中的美好是一件很難的事情，但是當你開始這樣做時，你就會發現自己其實是多麼的幸運，即使你還是在尋愛。寫一個感謝清單。寫下至少30件你愛的事情，但你也不必拼命去湊。養成一個習慣：經常去感謝那些幫助你的人。不僅你會感覺更好，對方也會。
（08）做好再次戀愛的準備。當你單身的時間足夠長，並且已經和前任保持了一定距離時，你可以慢慢地重新開始尋找約會對象。要慢慢來，開始和你朋友覺得非常適合你的男孩或女孩約會，或參加一次比較無壓力的羣體約會。也許你不會在第一次嘗試時就找到你的羅密歐或朱麗葉，但是如果你又能開始喜歡自己的外表和為人，那就一定能找到那個對的人。你可能會花上幾個月，甚至幾年，才能真正敞開心扉去戀愛。如果你覺得還不到時候，也不要沮喪。一旦你遇到了那個對的人，你會發現，這次分手給你造成的痛苦讓你變成了一個更堅強、更有能力、更值得去愛的人。
讓你的朋友幫助你！他們只是想支持你！如果你需要，就多和他們在一起！
儘量找時間一個人讀讀書，或看個電影。讓自己忘了他。
有些人要花更長的時間來恢復。你不需要立刻就準備好去找個新戀人。
如果你需要宣泄，或者哭一會，那麼請便。但是別太誇張！如果你哭得太久，可能會陷入抑鬱。
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