泰國普吉老虎拳館訓練攻略

老虎泰拳訓練館位於泰國普吉島，拳館長期以來已經成為全球專業運動員和運動愛好者最為喜愛的訓練場地之一，每年拳館都會吸引各個國家的運動愛好者來訓練。

訓練攻略

小編這次住在普吉的鑽石別墅温泉度假酒店 Diamond Cottage Resort & Spa ，位於卡倫海灘，從卡倫海灘到達老虎拳館路程大概20分鐘，坐雙條車過去，乘坐雙條車的時候大家可以講價，一般都是來回的路程價格，給取費用的話，在回程結束後才給錢，雙條車司機都很講誠信，送到拳館後，因為訓練時，時間至少會耽誤4-5個小時，所以跟司機約好時間何時來接，司機都會準時到達的。卡倫風景很美，水特別乾淨。

這裏是拳館大門口，門口就是拳館自己的品牌商店，裏面可以購買衣服、褲子、拳套、短褲等各種運動裝備。tiger的服裝都會比較花哨，但是很好看。

順着大門口最左邊走會看到拳館的小辦公室，大家購買課程都在辦公室裏。課程大家可以根據自己的時間行程來購買，有一週的課、一個月的課、三個月的課，課程也很豐富，有泰拳訓練、MMA訓練，私教一對一訓練、瑜伽課程等等，費用都在下面圖中，這次由於時間比較緊迫，只的選擇泰拳私教一對一訓練，費用700泰銖，摺合人民幣大概140元，時間為一個小時。這裏可以直接付現金也可以刷卡。

這是拳館的訓練場，裏面還是很大的，分為初級訓練，中級訓練和高級訓練場，拳館裏看起來黑黑的，穿tiger短褲，短褲上寫有“trainer”的都是教練。

在進行泰拳訓練之前，大家都要有繃帶和拳套，拳館可以租，但是畢竟泰國這麼熱，打拳出汗會很多，還是自己新買一副吧，租的話都是其他人的各種異味摻雜在裏面，能受得了嗎？購買的話大門那就可以購買，都是tiger的自營品牌，除開tiger，拳館這一條街有很多泰拳用品店，大家也可以逛逛，Fairtex，Twins，Fightlab，毒液這些品牌都有，而且價格比國內便宜很多，喜歡的朋友怎麼能不買買買！小編比較鍾愛於twins,twins的拳套相對於tiger拳套比較的話，twins的拳套戴上後手感會更緊實，tiger的要鬆一點，女生戴拳套一般戴8OZ的，男生手都比較大，10OZ、12OZ都可選擇，自己試戴就知道了。

進入訓練場，因為是選擇的泰拳私教一對一訓練，可以自己直接選擇教練，和教練互相確認後，教練讓你先熱身，在訓練場跑幾圈，隨後教練教拳法，直拳、擺拳、勾拳，自己知道怎麼出拳後，教練會拿手靶讓你打，在你熟悉套路後，才會讓你打組合拳，不停的打，這個體力消耗真的是相當的大，不一會衣服會打濕完。

除了拳法的練習，還有腿法練習，泰拳中腿法主要是掃腿和鞭腿，是用跨的力量帶動大腿小腿掃出去，練腿法的時候沒有照相，圖中的靶是腳靶，可以看到比手靶大很多，因為踢腿力量很大，接觸面也大，腳靶就大了很多。腿法的練習中，教練會結合拳法一起，比如兩個直拳後直接一記鞭腿，不停的練習，打靶和踢靶都是大體力活，不要小看。

拳法腿法都練完之後，教練讓你踢沙袋，沙袋的踢法是用膝蓋頂沙袋，左右腿交換踢，50個結束。不要以為這個結束就結束了，還有仰卧起坐等你，50個仰卧起坐做完訓練才是真的完結。

拳館的訓練氛圍很好，看着裏面認真訓練的人自己也願意迅速融入，汗水揮灑的拳館，喜歡的朋友一定要來體驗。