現代生活中,健身成為了一種很流行的鍛鍊方式,而如何鍛煉出一身緊緻的肌肉呢?肯定是要藉助器材了,不過那些器材更好呢?
操作方法
(01)健身首先就是要有器材的協助。通過一些專業器材的幫助可以更好更快的鍛煉出所需要的肌肉。
(02)首先就是,使用前高拉背訓練器。使用時寬握拉桿,用力拉至胸口鎖骨上方,然後慢慢回原位。
(03)然後就是屈身槓鈴。這個器材使用時身體前屈,膝蓋稍微彎曲,雙手握槓鈴,兩手距離略比肩寬,提槓鈴至腹部,然後慢慢回原位。也是一個很好的需要背部肌肉的器材。
(04)寬握器械划船也是一個很好的鍛鍊背部的器材。使用時坐在器械上,雙手寬握器械臂,用力拉至胸口下方,然後回原位。