落枕簡單快速的有效方法

落枕或稱"失枕"，是一種常見病，好發於青壯年，以冬春季多見。落枕的常見發病經過是入睡前並無任何症狀，晨起後卻感到項背部明顯痠痛，頸部活動受限。美好的一天卻被落枕影響了，這可是一件不太愉快的事呢，就讓小編教您解決這個麻煩吧。

操作方法

（01）人仰卧（臉朝上）在牀上，頭伸出牀頭，呈下垂狀態，當然牀頭是平的，保證頭能伸出並垂下，然後自己將頭緩緩地向兩側搖動，當痛時不得強行搖動，應立即向相反的方向搖動，就這樣來回搖動，直至搖動自如，大約四至五分鐘的時間，脖子就可以自由活動了。

（02）按摩頸部。一先將兩手掌搓熱，再用兩手掌在頸部前後、左右按摩，直到局部發紅髮熱為止。此法能改善頸部的血液循環，減輕疼痛。

（03）熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。

（04）針刺：不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、崑崙穴；不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鐘穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。

（05）選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。