一個動作快速長高

很多年輕人在到達一定的年齡後， 發育的速度也會逐漸降低，個子發育的也很慢了，有句話叫做身高是硬傷，下面我就來介紹幾個小技巧，非常簡單，效果明顯，大家一起長高吧。

操作方法

第一個方法堅持每天給身體做腿部拉身運動：坐在地上一條腿的膝關節彎曲使腳跟接觸到另一條腿的大腿內側。按壓另一條大腿外側和彎曲腿的小腿至地面。呼氣，保持伸開的腿伸直，臀部彎曲盡力去抓住腳，慢慢倒置踝關節 (向上翻轉踝關節)。備註：如果你夠不到腳的話，就在腳上纏一條毛巾抓住一端。

第二個方法走路時挺直腰，不要駝背，駝背很容易拉低身高，養成良好的習慣對身體成長有很大的好處。

第三個方法每天靠牆踮起腳尖站立I0分鐘左右。可以有效的拉伸你的身體，從而得到更好的成長。

第四個方法就是我們平時都熱愛的運動“跳繩”，跳繩有兩種方法，一個是前跳，還有一種後跳的方法，每天堅持各堅持兩分鐘。對長高有很突出的效果。

平時除開上面介紹的這些以外，大家每天還可以打籃球，跳高之類的運動，都是有所幫助的。