教你幾個鍛鍊肱二頭肌的方法

肱二頭肌是上肢最大的一塊肌肉。那麼怎麼鍛鍊肱二頭肌，盡顯男人魅力呢。這裏教大家幾個方法。

操作方法

（01）直立槓鈴彎舉。重點鍛鍊肱二頭肌內側頭。

（02）交替啞鈴彎舉。增加二頭肌圍度。

（03）啞鈴集中彎舉。鍛鍊肱肌。