內容概要：
工欲善其事，必先買其器~
運動中，胸部怎麼動？
運動內衣大PK！
高雞心？上下杯？
（01）春天到了，羽絨服一脱，又到了動物交配的季節。呃，不對，羽絨服一脱，又到了展露自己身材的季節~最近能明顯感覺到健身房和夜路上，人漸漸多了起來，大家都摩拳擦掌準備進入美好的夏天~相信不止是爺們兒，各位美妞肯定也活動起來了。所謂“工欲善其事，必先買其器”。要運動與健身的女性童鞋，除了關心自己的身材怎麼練最好，肯定也很關心健身時的裝備比如服飾、鞋子、健身包啥的。尤其是運動內衣，可不僅僅是好看難看的問題。我們都知道，運動過程中，女性胸部會出現較大幅度的移動，容易疼痛。一項研究發現，56%的女性在運動時都感受過胸部疼痛①，這是由於胸部過分移動，牽拉了韌帶和皮膚導致的。嚴重時甚至會損害胸部健康，誘發乳腺癌等疾病。所以，在運動過程中，“乳搖”，並不是一件好事啊！（也很尷尬）“乳搖”，不僅尷尬還傷身啊於是，運動內衣為此而生了。運動內衣可以通過支撐和約束胸部，減少胸部的移動幅度和移動速度，保護胸部，從而讓女童鞋更好地健身和運動，不產生疼痛，避免尷尬。
（02）運動中，胸部怎麼動？很多人以為，運動內衣只要能防止胸部上下晃就好了。但是研究發現，在運動中，乳房是沿着“∞”形左右擺動的②。所以從理論上，要防止運動對胸部的損傷，不僅要防止乳房的上下垂直移動，還要減少乳房的左右水平移動。另外，胸部的相對移動速度也是一個重要的參考，相對移動速度越小，胸部可能受到的傷害也就越小，而速度越大，胸部受到的衝擊和共振也就越大，越容易受傷。
（03）各種運動內衣，哪種比較好？一項實驗針對了國內最多的75B罩杯文胸進行研究，讓受試人員穿着3種不同設計款式的運動內衣進行運動，並測試了不同運動內衣和裸胸情況下，胸部的各種運動狀態③。（運動為5km/h的步行，針對大強度運動或者更大罩杯的各類研究，我以後介紹，一次寫不完，先從最普遍的介紹開始）三種類型內衣的樣式如下：Bra 1 樣式：左右罩杯結構，細肩帶，背後有X型交叉束縛設計；Bra 2 樣式：整體罩杯結構，細肩帶，垂直狀肩帶設計；Bra 3 樣式：上下罩杯結構，高雞心，肩帶較寬，垂直肩帶設計；研究對比了三種運動內衣與裸胸狀態下，胸部的左右、垂直移動幅度，以及相對速度的變化。研究結果表明，無論是減小左右還是垂直的活動幅度，三號運動內衣（高雞心，上下罩杯）都更加有效。減緩乳房相對合速度上的效果測試上，結果也是一樣。三號高雞心，上下罩杯的運動內衣，比起其他也更加有效。研究者認為，高雞心、上下罩杯的運動內衣，可以更有效地減少乳房位移，並降低其移動速度。也就是説，對於比較常見的75B罩杯的女性而言，運動內衣選擇三號這類，也許對保護乳房更加有效。
（04）看到這兒，我猜肯定會有女童鞋問了，那怎樣才算是高雞心和上下罩杯結構呢? (這難道不是你們應該比我更清楚嘛= =)簡單地描述一下，所謂雞心，一般就是指內衣前面那個用來連接兩個左右罩杯並起到固定作用的梯形部分，這個連接的梯形部分高的就是高雞心位。高雞心就是指①的地方比較高上下罩杯則主要是指罩杯的結構，一般斜杯也可以視為上下罩杯，是和左右罩杯的説法相對的。好啦，最後希望大家在找到合適又好看的運動內衣後，還是要堅持運動啊！另外，還有不少女童鞋都反應説，感覺做HIIT等這類幅度比較劇烈的有氧運動時，胸部會晃動地很厲害，擔心會掉胸，希望能夠找到防震能力超強的運動內衣。這個問題，其實不同罩杯和不同速度下，運動內衣的選擇也是不一樣的，所以不能一概而論。
斌卡（作者）
酷知知識幫
