籃球是一種健康的體育運動,而且也是一種十分消耗體能的運動,接下來這篇指南將給大家帶來籃球體能訓練方法。
操作方法
(01)首先,我們要進行的是耐力訓練,打籃球最講究的就是耐力,所以每天要不停的獨自練習運球加跑步一個小時左右。
(02)還有就是腿部肌肉的專門訓練,最好的方法就是青蛙跳,青蛙跳每次不能做太多,一組50個,每天6組,比較合適。
(03)還有就是要加強一下臂力的鍛鍊,比如俯卧撐,在做俯卧撐的時候,要注意姿勢,雙腳與肩同寬,腹部貼地。
(04)最後就是專門的投籃訓練,這也是體能訓練的一大方法,而且還能加強人對籃球的手感控制。