如何練就一雙大長腿

每個女孩都希望擁有擁有纖細的大長腿，但不是每個人的先天條件都是那麼好，那麼先天條件並沒有那麼好的美女們，應該怎樣練就自己的一雙大長腿呢？下面，小編就給各位美女介紹一些擁有大長腿的好方法。

操作方法

（01）慢跑：慢跑是最普遍也是大多數人鍛鍊的方法，但是不適當的運動反而會使小腿變粗。避免小腿變粗的瘦身方法應採取有氧運動下的慢跑，特點是強度低、有節奏、持續時間較長。跑步時還要注意時間和速度，一般有氧練習的時間至少需要30分鐘，最多可進行1-2小時。速度不能太快，把心率控制在有氧運動的心率範圍內，但也不能太慢，否則起不到鍛鍊的作用。

（02）高抬腿 :高抬腿是減掉大腿肥肉的最好運動之一，能夠很好的將大腿的脂肪減掉，運動的時候要注意動作的規範，並不是説把腿部抬起就是完成動作，一定要針對大腿的部位，進行有效的運動，在運動的時候一定要保持身體的直立。抬起腳部的時候和支撐身體要呈90度的直角，將自己的重心要放在前面，不要往後，運動的時候身體會比較累，這個時候可以適當的做一些調整和休息一下，等到身體已經有足夠的力量的時候繼續堅持做下去。

（03）温水泡腳：每天晚上堅持泡腳，腳部的血液循環好了，腿部的健康自然而然也就呈現出來了，當然，前提是你要長期堅持，如果在浴足的時候可以放入一些薑片的話，那麼就更好了，薑片是大暖，可以促進血液的循環。

（04）多盤腿坐：在家看電視玩電腦的時候也是瘦小腿的好時機。坐的時候要挺直腰背，盤腿而坐，堅持20分鐘，換其它姿勢休息10分鐘，再盤腿而坐，反覆循環即可。這個動作可以燃燒小腿和大腿兩側的脂肪，輕鬆減少腿部脂肪的堆積，改變你的腿型，讓腿部曲線更完美。