運動有哪些好處

運動的好處

操作方法

（01）運動能使肺變得強壯。肺活量是隻一次盡力後再盡力呼出的氣體總量。運動可以增大我們的肺活量，幫助我們把吸入的空氣擴散到全身。如果肺不健康，肺活量就會減少。

（02）運動還能讓心跳有力。經常運動的人心搏次數比一般人要少，這意味着心臟一次跳動就能將足夠多的血液傳送到全身的各個部位。

（03）運動還能放鬆人們心情，使人心情愉快。因為運動時，大腦會產生很多內啡肽，它能減輕痛苦。Mens sana in corpore sano.意思是健康的心智源於健康的身體。

（04）對於大多女性來説，運動還利於減肥。跳繩，慢跑，游泳，等運動是人體在氧氣充足供應的情況下進行的，叫做有氧呼吸，有助於燃燒脂肪，增加肌肉力量。因為，運動能讓我們身體的各個器官更加健康。也意味着我們可以輕鬆戰勝外部的有害細菌和病毒。

（05）運動還能讓我們廣交朋友。加入一些俱樂部，結交更多愛好運動的人，傳遞更多快樂。