運動的誤區都有哪些

簡要回答

很多人在運動的時候都會有一些誤區，首先就是要注意喝水。在運動的時候並不一定是需要口渴的時候再喝水，而是要在運動的過程當中喝水，一般在感覺到口渴的時候，就説明身體已經處於嚴重的缺水狀態，這個時候喝水也不要一下子喝太多，另外也建議不要喝涼水。

馬上洗澡
在運動完之後馬上就洗澡，可能會讓自己的氣血上湧，出現頭暈的現象，一般在運動完之後心率會比較快一些，這個時候最好可以等待十分鐘到20分鐘的時間，讓心跳平復下來，並且讓汗落下來，這個時候再洗澡會更好一些。

要一樣的鞋
在進行不同的運動的時候，最好要穿不一樣的鞋子，比如説跑步的時候要穿跑步鞋。登山的時候要穿旅遊鞋，打籃球的時候就要穿籃球鞋，不一樣的鞋子有着不一樣的功能。

週末猛練
可能有一些人在平時沒有時間去練習，每次到了週末的時候就會猛練，建議自己在平時沒有時間的時候，可以少練一會兒，週末也不要一下子補回來，要注意自己的健身時間不要太長，另外也不要有突然的大量運動。