騎單車的7個好處

騎單車是有氧運動的一種，常常騎單車會給人帶來諸多好處，有益於身心健康，就讓我們一起來了解一下騎單車的7個好處吧。

操作方法

（01）使心情愉悦開朗。有關研究發現，適當的有氧運動能促進人體分泌一種荷爾蒙，而這種荷爾蒙可以使人心胸開朗、精神愉快。從而我們可以知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。

（02）克服心臟病。由於這個世界上有超過半數的人是死於心臟病的，而騎單車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一，因為它不僅能靠着腿部的運動壓縮血液流動，還能把血液從血管末梢抽回心臟，這樣就達到了強化了微血管組織的作用，這個就叫做“附帶循環”。

（03）預防高血壓。研究表明，經常性的騎單車，能夠起到防止高血壓的作用，並且有時候比一些藥物更有效，還能夠預防發胖、血管硬化，並使骨骼強壯等。

（04）減肥。大家都知道有氧運動能夠減肥，騎單車屬於有氧運動，根據有關數據統計，如果一個75公斤重的人，通過每天每小時以9英里半的速度騎行單車73英里時，就可減少體重半公斤，但最重要的是必須每天持之以恆。

（05）減肥塑形。事實上騎單車不只是可以減肥，並且還能夠使你的身段更為勻稱。通過運動減肥的人，或着一邊節食一邊運動的人，他的身材比只靠節食減肥的人更好，更迷人。運動可以帶來結實的肌肉，節食只會令人憔悴、青筋突起！

（06）有效的有氧運動。騎單車是需要大量氧氣的運動，選擇適合自己的強度去騎單車，可以使全身的細胞吸收到充分的氧氣，特別是對老年人有極大的好處，能夠強化心臟，使其恢復正常功能。

（07）使頭腦更清楚。前面也説過，通過騎單車壓縮血管，使得血液循環加速，因而大腦就能夠攝入更多的氧氣，因此在你騎車過程中吸進了更多的新鮮空氣，在一陣子之後，就會覺得頭腦更為清晰。