多種握力的器材的介紹

握力器，也是健身器材的一種，可以增強手部腕力，臂力和結實肌肉。那麼，究竟有哪一些器材呢，小編來分享一下，給大家漲知識！

操作方法

（01）握力器同一款握力器，有不同的磅數和公斤數，這時候呢，就要根據自己的實際情況來選取了。一般呢，握力器的磅數有幾種：。然而呢，它對應的公斤數分別是：（公斤）。適合人羣分別是：普通人羣（基礎訓練），有健身基礎，握力還可以，經常健身，猛男專屬，凡人慎選。

（02）握力棒鍛鍊臂肌，胸肌，腹肌和二頭肌等，輕輕鬆鬆練出健美身材。這個握力棒呢，也是類型多種的，需要結合自身的情況來選擇，它的斤數分類：20，30，40，50，60，70，80。適合人羣分別是：女士，初中生，辦公室宅男宅女，老年人；偶爾打球，健身，俯卧撐20個；經常打球，俯卧撐約50個；天天打球，俯卧撐約100個；引體向上約35個；引體向上約50個；引體向上約80個。

（03）握力帶釋放小臂，強化背部訓練。當挑戰重量的時候，強化背部發力；當握力不足的時候，提供助力效果；當出現力竭的時候，還可以及時脱手。

（04）拉力器這個東西呢，是居家健身的第一選擇。它攜帶比較方便，可以隨時隨地使用，而且重量很輕，使用過後的效果也是比較好的。不僅能夠鍛鍊手臂，腿部，還可以鍛鍊腰部和肩部呢。想練哪，就練哪！

（05）臂力棒這個，需要根據自己的體重和一次可以做的俯卧撐數量來選擇臂力器的公斤分類。以體重60公斤為例，一次性可以做俯卧撐的次數在20到40個之間的，建議選取30到40 公斤的臂力器；一次性可以做俯卧撐的次數在40到60個之間的，可以選擇50到60 公斤的。一次類推，體重越重，俯卧撐可以減少，反之，越輕就增多。

（06）腕力器顧名思義，就是用來練腕力的，是一直在是使用的力量擔當。它能用來練習掌前肌，前臂屈指肌等小臂上的肌肉羣。不僅可以提高鍛鍊效果，還可以保護你的手腕，長期來呢西還能達到強身健體的目的。

（07）啞鈴運動，一般從啞鈴開始，型男的必選！它可以用來練習胸大肌，弘二頭肌，腹肌，三角肌和背肌。

（08）槓鈴健身是必備神器，全方位肌肉鍛鍊，不僅可以拉伸背闊肌，鍛鍊腹肌，還可以鍛鍊胸肌和臂肌。

特別提示

健身前不宜吃食，還要有熱身運動！