私人教練教你如何給會員測量圍度之下肢部分

私人教練給新的會員做完體測後，如何給你的會員測量圍度呢，下面給大家詳細介紹下標準的測量方法。

操作方法

（01）6.腰圍的測量  測量時，被測者直立，兩臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平穩。在肚臍下兩指處測量即腰最細部位(肥胖者也許是最粗的部位)，這樣測得的圍度為腰圍。

（02）7.臀圍的測量  測量時，被測者兩腿併攏直立，兩臂自然下垂。測量者將皮尺水平放在髖部左右大轉子骨的尖端，圍臀一週臀部最粗的地方所測得的圍度為臀圍。

（03）8大腿圍的測量  被測者兩腿分開與肩同寬，兩腿平均負擔體重，測量者將皮尺放在後面臀下橫紋處，水平測量大腿一週的圍度為大腿圍.腿不最粗的地方.

（04）腰圍（ W C）是反映脂肪總量和脂肪分佈的綜合指標，世界衞生組織推薦的測量方法是：被測者站立，雙腳分開25至30釐米，體重均勻分配。測量位置在水平位髂前上嵴和第12肋下緣連線的中點。將測量尺緊貼軟組織，但不能壓迫，測量值精確到0.1釐米。根據腰圍檢測肥胖症，很少發生錯誤測量辦法：將帶尺經臍上0.5至1釐米處水平繞一週，肥胖者選腰部最粗處水平繞一週測腰圍。

特別提示

測量時候注意姿勢一定要正確，儘量避免誤差

教練要嚴格按照要求進行測量，得出準確數據