初學者自由泳打腿打不起來怎麼辦？快來看

網友問題
1. 自由泳時腿往下沉，腿打不起來，而且還很累
有可能存在以下情況a打腿不對，只顧踢小腿了，打水效果不好，打腿練習太少了b換氣不對，自由泳是轉頭換氣不是抬頭轉頭，眼睛看池邊換氣，你的頭部一部份在水裏，一部份在水裏，換氣就在一瞬間，b眼睛應該看池底正下方
如何改進：以下內容都是練習打腿

操作方法

（01）第一步、先應該先練習打腿，打腿是很講究的，最開始埋頭打腿到抬頭打腿注意！！！！！！！！！！！！！！！！！打 腿：是大腿帶動小腿，不是單單的只是彎曲小腿，“鞭腿”腳尖繃直：你的腳就像跳芭蕾一樣，但是你的腳踝是放鬆的，腳尖內扣放 鬆：打腿時先慢慢的打，感受一下你的腳踝是不是在上下移動不要以來就很暴力的打腿，這樣是沒有任何意義的，只會讓你覺得更累，對遊自由泳沒有信心，感覺很難

（02）第二步、打腿換氣，邊打腿邊換氣，一隻手抓住浮板，一隻手放在你大腿旁邊，轉頭換氣

（03）第三步、打腿單臂划水加換氣

（04）第四步、大腿夾浮板雙臂划水加換氣，最開始2次劃手換一次氣

（05）第五步、整個配合打腿，劃手，換氣配合練習自由泳自己練習最好藉助輔助工具，浮板，背漂，腳蹼練習打腿

（06）錯誤示範：

特別提示

游泳是日積月累的過程

放鬆