多久健身一次比較好

簡要回答

隔天健身比較好，可以讓自己的肌肉有修復的時間，一週大概三次就可以了，當然，有些人每週練習四五次，但這是非常罕見的現象。你有沒有發現，不管你運動多少，你的健身小夥伴們總會抽空休息一下，徹底休息一下。

運動後休息很重要。我們的身體就像汽車，如果我們沒有足夠的時間休息，或者如果我們沒有足夠的時間休息，裏面的零件很容易壞掉。休息就像給你的車加滿油，充足的休息就像給你的身體加油，這樣你就可以自信地再次上路。

休息是關於有效地放鬆身體，恢復精神和體力，讓你比以前更加強大和充滿活力。首先，您需要了解，最重要的是每週休息幾次。但是，無論您在一週內鍛鍊多少次，都應確保每次鍛鍊後至少有 24 小時的休息時間。

確保你有足夠的睡眠。睡覺是最好的休息。每天至少保證 8 小時的睡眠，以確保高質量的睡眠，確保您的身心得到高質量的休息。

必須保證充足的營養，尤其是蛋白質。運動後總是消耗額外的蛋白質以幫助肌肉生長。此外，有些人不喜歡主食。事實上，無論你是不是運動員，你都必須吃碳水化合物。