仰卧起坐能練腹肌嗎 練腹肌的禁忌

簡要回答

平時利用仰卧起坐是能夠達到練腹肌的目的，雖説仰卧起坐動作比較簡單，屬於運動方式的一種，通常通過以腰部作為分裂點固定下半身而不斷的旋轉，上半身能夠讓腹部肌肉得到鍛鍊，這樣可以強身健體。

雖然很多人對仰卧起坐是比較喜愛的，也能夠藉助仰卧起坐來鍛鍊腹肌，但是他們得到的結果卻不是特別的理想。可能有些人長時間的堅持，但是產生的效果卻特別的差。之所以這樣主要是跟鍛鍊的方式有一定的聯繫，通常仰卧起坐能鍛鍊腹肌，但要注意細節。

腰椎的力量特別的小
做仰卧起坐時需要驅動整個上半身，這樣對腰椎的力量特別的高。如果鍛鍊腹肌時只提供了很小的腰椎力量，最終產生的效果也不是特別好。另外因為個人因素，腰椎力量要是特別小，做仰卧起坐會比較難。

練腹肌的禁忌
平時很多人在嘗試練腹肌時，可能過度的依賴器械，從而導致問題的產生。其實在正確訓練腹肌時，要均勻的激活多種核心肌肉，而不是依賴一個器械來訓練腹肌。另外錯誤的練習頻率也容易對腹肌造成傷害，建議練腹肌時需要注意時間頻率問題。