關於肌肉發達的知識

鍛鍊能使肌肉中的毛細血管大量開放，加快新陳代謝，肌肉從血液中得到豐富的營養物質，使肌肉纖維組織變粗，這時看上去人的肌肉就顯得粗壯發達。為什麼練健美能長肌肉？很多健美運動的愛好者只知...

天氣越發涼了起來，作者所在的地區昨晚還下了一場雪呢。氣温驟降，這樣的天氣是很容易感冒的。如果只是單純的打個噴嚏咳嗽幾聲也就罷了，最怕感冒的時候發燒，而發燒的時候很容易引發肌肉痠痛...

擁有發達的胸肌是每個男人夢寐以求的事情，有哪些方法可以快速增大胸肌?趕緊看看以下這些增加胸肌的健身妙招。操作方法01發達胸大肌的主要方法是槓鈴卧推舉，其它練法是輔助性的。因為所...

簡要回答人體有639個肌肉。其中最大、最強壯的肌肉是背部豎脊肌。這些肌肉位於背部和頸部，包括大圓肌、小圓肌和斜方肌等。它們負責幫助我們保持直立姿勢，並參與許多日常活動，如彎腰撿東...

很多人可能在健身的過程中，聽到最多的是腹肌、胸肌，但其實還有一處的肌肉鍛鍊的好處也是不容忽視的。下面就來看看練三角肌的好處？三角肌發達有什麼用？操作方法讓男性更威武雄壯三角肌幾乎...

下面我來簡單的為大家來簡單的介紹一下操作方法（01）GTA5傳説中的鐵腕肌肉車，相當威猛霸氣，下面小編為大家介紹GTA5三輛鐵腕肌肉車位置，你值得擁有！（02）大幹一票的分支任務需要搶3輛肌肉車選擇...

你希望能更有效地長出肌肉同時消耗卡路里嗎？任何健身者都會告訴你那不是一天能辦到的事情。但是隻要你堅持不懈按照以下的步驟去做，就能逐漸讓自己的身體骨架長出肌肉。飲食（01）增加卡路里...

肌肉腿主要是體現在小腿上。長時間的站立或者劇烈運動,不正確的休息方式，都會形成肌肉腿。有的人大腿上甚至也有肌肉腿。女生在夏天的時候會很為它尷尬。下面説説幾個小方法來改善肌肉...

肌肉在很多時候可以使整個人看起來男性氣息十足，今天來給大家説説吃什麼有助於練肌肉？操作方法（01）優質肉類平時可適當食用些營養成分高，但脂肪卻少的肉類，如牛肉，雞肉、羊肉、魚肉，豬瘦肉等。...

很多朋友只要提到如何減小腿，總會認為自己的小腿是肌肉型，而事實往往只是脂肪比較厚，今天小琳給大家分享區分肌肉與贅肉的小方法。操作方法（01）觀察放鬆狀態下的小腿情況。如果放鬆時呈緊實...

想要滿身健碩的肌肉嗎？想要一副汽車都撞不壞的金剛之軀嗎？下面我來為大家介紹怎樣練出健碩的肌肉。操作方法（01）1.鍛鍊腹肌（02）第一步，每天堅持在跑步機(塑膠跑道)上跑步早晨十點左右跑一千米...

很多人誤認為只有在健身房才能鍛煉出發達的腹肌。實時並不是如此，在家裏也能鍛煉出發達而漂亮的腹肌。下面我根據我在朋友那裏學到的鍛鍊腹肌的方法分享給大家，希望能幫助到有需要的朋友...

遇到一位健身朋友問這麼一個問題，問題如下：“教練你好，胖人減肥練肌肉，是先練肌肉還是先減肥？我問過很多人，答法都不一樣。在這我想問問教練，要個明確答案。”關於這個問題解答請繼續看下文：方...

日常生活中經常看見有的人身材都很好，但是臉部咬肌卻很是發達，由於東方人臉型本來就不夠立體，所以視覺上看起來就顯着臉很大，一般來説咬肌大都是由於後天的不正確生活習慣引起的，例如總是愛...

很多男士健身就是為了能練出穿衣顯瘦，脱衣有肉，能撐起所有衣服的身材，而要有這樣的身材不僅要練像胸肌、背肌等肌肉，還要練斜方肌，因此會有專門的斜方肌鍛鍊。但是練出過於發達、突出的斜方...

肌肉是肌肉組織的構成，肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱。下面我給大家講講怎樣鍛鍊肌肉操作方法（01）鍛鍊肌肉的時候，最好大重量低次數。因為我們增大重量負荷訓練能使肌肉粗大，力量...

在我們的健身過程中，給我們的背部增加斜方肌也是一個鍛鍊的方式，對於一些愛好健身的人士來説，需要增加自己背部斜方肌也是需要掌握方式方法的，今天小編為大家介紹下：背部肌肉斜方肌訓練方法...

女要腰小，S型身材，男人要胸肌，結實肌肉，才性感。下面介紹十種美食助增肌。操作方法01三文魚：6盎司(170克)的三文魚提供34克蛋白質，4克歐米伽-3脂肪酸，一種降低腫痛幫助肌肉修復的健康脂肪，並且...

在皮膚和骨之間有一個柔軟而富有彈性的東西，這就是肌肉。人的全身有600多塊大大小小、長長短短的肌肉，它能伸能屈，能旋能轉，在神經系統的指揮下各自執行一定的工作。操作方法（01）肌肉主要由...

人體的肌肉羣是可以分為大肌肉羣以及小肌肉羣的，其中大肌肉羣是鍛鍊的重點，下面就來看看大肌肉羣有哪些？操作方法大肌肉羣有哪些肌肉羣是指相同或鄰近部位肌肉組成的功能統一的羣體，而大肌...

肌肉型小腿又叫“小象腿”或者“蘿蔔腿”，一般表示腿部肌肉結實腿圍較粗，對現在喜歡修長的腿部線條的省美觀來説並不受愛美人士的歡迎！那麼出現了肌肉腿的時候該怎麼辦呢？下面我們來簡單介...

愛穿高跟鞋容易讓我們的小腿肌肉變得發達，愛美的MM們肯定不希望自己有一雙肌肉腿，那麼怎麼減掉肌肉腿呢?操作方法（01）舒展小腿腹運動一整天的時間下來，腳部因地心引力向下所承受的整個身體...

本片只提供給平時不愛去健身房的朋友。早上起牀，下班回家都可以做。操作方法（01）早上起來3組俯卧撐，一組20個。（本人一般做之前，先做做熱身運動，伸伸手臂，壓壓腿，扭扭腰，防止運動受傷）（02）如果起來...

所有健身者都知道，胸肌是男人魄力的體現，也是眾多健身愛好者最在意的肌肉，同時也是最好鍛鍊的肌肉，胸部是體型輪廓中最突出的部分。對男性而言，輪廓分明而強健的胸部是剛毅、力量、信心的展...

簡要回答肌肉率是根據人體肌肉總量和人體體重、身高等互相結合得出的人體某個比例值，肌肉比率=(肌肉重量/體重)×100%。肌肉是人體的組成部分之一，肌肉率簡單的理解為肌肉和體重的比例值...