運動養生又減脂的居家運動

簡要回答

深蹲。國慶節剛剛過去，可能很多小夥伴都是因為疫情的原因在家隔離，在家隔離的時候除了需要保證自己的日常生活之外，同時也需要保證一些日常的鍛鍊，下面就來説幾個可以在家裏進行的鍛鍊。

深蹲這個動作大家應該都是比較熟悉的，這個動作別看看起來簡單，而且也不需要什麼運動量，但是做到20個，30個的時候就會感覺到非常的困難，每天堅持分組做100左右個深蹲就可以保證身體裏面的基礎運動。

可以做平板支撐，平板支撐這個運動可以説是很多人的噩夢，大多數人堅持半分鐘左右都堅持不了，而平板支撐是一個全身性運動。

特別是對於鍛鍊腹肌也有很多的好處，在家可以在瑜伽墊上做一些平板支撐的訓練。

腹肌訓練了，不管是男生還是女生，肯定都想要自己有一點腹肌，在家裏可以根據網上的教程來做一些腹肌訓練，只要能夠做對，起碼可以讓小肚腩減少許多。