運動飲料真能補充能量嗎

簡要回答

可以的，因為運動飲料當中都會有電解質，可以快速的補充身體損耗出去的水份。運動會導致你失去大量的水分，從而導致脱水。但是，如果只喝開水，它的滲透性很低，所以短時間內大量喝水會導致人體細胞爆裂，危害人體健康。很多人都知道運動後要補水，但他們用錯了方法。

要緩慢、少量並且經常在運動後喝水。選擇運動飲料可以有效減少不必要的麻煩，運動飲料中所含的成分在運動後很容易滲入身體。

電解質是溶解在水溶液或熔融狀態下能自行導電的化合物。在人體中，Ca、Na、k 血漿在維持細胞滲透壓和體液中的水分平衡方面發揮着重要作用，但它們也需要電解質來維持神經和肌肉的超敏反應。

一個人在運動時不自覺出汗，是我們的體液、體液流失、電解質流失，然後在某種程度上打破了維持肌肉的穩定性，運動中所含的電解質流失了。飲料可以彌補這一不足。

運動飲料中含有大量的鈉離子、鉀離子等離子，但如果不運動，體內原有的電解質不會流失，會補充新的電解質，電解質也會它會破壞你的平衡，給你的身體帶來壓力，給你的心臟和腎臟帶來壓力。