如何克服上台説話緊張？

我們在日常的生活中，由於參加各種活動或者因為自己職位和身份的需要，都會經歷上台講話發言的情況，有的人在上台講話的時候會非常的緊張，以至於並沒有把自己想表達的內容都表達充分，那麼如何克服上台説話緊張呢？希望我的這篇能夠幫助到大家。

操作方法

（01）如是是事先通知的需要上台講話，那麼要事先根據活動的主題準備好演講稿，最好能夠背下來，即便背不下來也要把演講稿的內容非常的熟練，這樣在正式演講的時候可以克服一些突發情況帶來的緊張。

（02）我們要了解上台演講的緊張是由於自己的思維習慣決定的，不是因為台下的觀眾或者是因為情景發生了變化，是由於我們平時養成了這樣認為自己在公開場合演講就會緊張的思維習慣，所以我們要克服上台演講緊張就要改變自己的思維習慣。

（03）在上台演講克服緊張的方式還有在演講的時候不要加自己多餘的動作也不要眼神遊離，這樣會分散自己的注意力，但是也會導致自己的思維不集中，以至於不知道自己該如何表達演講稿中的內容，導致演講緊張。

（04）在上台演講克服緊張最重要的就是大腦中只有一個信念就是要把自己演講的內容充分的表達完整，不要想有關緊張的任何事情，也不要想台下人員的反饋，大腦的專注的思維，能夠讓我們擺脱演講的時候緊張。

（05）如果是突發的演講，就是參加活動的時候突然讓你發言，講出自己的想法，那麼這個時候克服緊張的方式就是不要過多的考慮別人是否會同意你的發言，還是這種發言是否會被人嘲笑，這個時候只需要表達自己的想法，思維單一也是克服緊張的方式。

（06）需要注意的是除了以上方法能夠讓我們克服上台緊張，那麼我們平時也可以多加練習，多參加公眾演講，多在人多的時候發表自己的意見和看法，可以先從人少的發言練起，這樣慢慢增多，然後在轉換不同的人羣，這樣就會使自己在任何場合上台發言的時候都不會感到緊張。