哑铃怎么选才正确？

（01）根据身高体重选择哑铃重量 一般来说，你根据自己的身高和体重来选择。一个30公斤重的哑铃在被水平推动时可以做多达8个动作，所以这个30公斤重的哑铃被称为8RM。

（02）常见哑铃特点 市场上常见的哑铃品种包括橡胶套哑铃、铸铁套哑铃、电镀哑铃和彩绘哑铃。封装哑铃为全塑料结构，价格低于电镀哑铃。普通的封装大多由回收塑料制成，有刺激性气味，容易长时间变质，不利于健康。

（03）优质橡胶涂层由沥青制成，气味较少。由于做工精细，很难区分普通涂层和高质量涂层。铸铁哑铃外层覆盖橡胶，内部使用铸铁块。

（04）在重量的选择上也要注意，尤其是在运动的前10分钟，要选择最大负荷55%至70%的哑铃 1。试举的重量:连续15-25次尝试，感觉接近力量的极限，即合适的重量。