三岁幼儿一日三餐食谱

3岁宝宝正是长身体的时候,为了维持宝宝的正常生理功能和满足生长发育的需要,每日必须供给宝宝,例如蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等人体不可缺少的。

操作方法

（01）早晨，南瓜杏仁燕麦糊素香松水萝卜焖饭松仁菠菜早餐。早饭是大脑活动的能量之源。

（02）上午九点钟，吃点奶酪糕点，奶酪比牛奶富含更多的蛋白质、脂肪和钙,且奶酪不含糖。对幼儿的生长发育很有益处。

（03）中午，中餐是一天中最重要的一餐，也是食物和能量的主要补充，适当的补充下蛋白质。中餐要吃得饱。

（04）午后水果小餐点，加点酸奶，补充人体所需的多种维生素。

（05）晚餐，晚餐以含纤维和碳水化合物多的食物为主，增加维生素又可以提供纤维。

（06）幼儿正处在生长发育的旺盛时期,需要大量的营养物质,这些营养物质全靠从饮食中得到。饮食安排不好,幼儿得不到足够的营养素,直接影响幼儿的生长发育。所以搞好幼儿饮食安排是极其重要的。