体育

当我第一次看篮球比赛时，我就被眼花缭乱的传球；各式各样的扣篮球动作所吸引，从此，我深深地爱上了它。每当球员把篮球扣向篮筐；每当球员把球“射”入篮筐，我都因那时的精彩而手舞足蹈，兴高采烈...

跑步后8式拉伸运动，打造完美线条！再也不用担心跑出肌肉腿啦~操作方法（01）1.腹股沟（内收肌）拉伸席地而坐，双脚脚底相对，双腿放平，把脚跟放到腹股沟位置。双手抓住脚踝，双肘顶到膝盖内侧。保持脚底...

1、B、C固定站立，A在移动中分别与B、C做直线和斜线的传球练习。2、B、C固定站位，A在中间横向移动，按A传B、B传C、C传A的顺序循环做直传和斜传。3、练习者在交叉换位跑动中进行短、中、远...

怎样拥有厚实的肩膀？厚实肩膀，可以不是一朝一夕就可以练成的。今天给大家介绍肩部肌肉锻炼经典动作，帮助大家锻炼出厚实的肩膀。让我们一起去动吧！操作方法（01）哑铃侧平举手持哑铃放于身体前...

“拜佛”是个假动作成功的前提：1、对方知道你的投篮准。2、你具有连贯做出这个动作不走步不翻腕。3、对面身体素质跟你相差不多或者灵敏性较差。在运球的时候，做出想要急停投篮或者上篮...

如果你想在短时间内提升自己的耐力，你会怎么办呢，是去健身房还是去哪里，那我告诉你你哪里都不用去，只要用我的方法，你马上就能提升自己的耐力操作方法（01）首先穿一双适合自己的运动鞋，然后在操...

立定跳远是运动会上常见的比赛项目，现在更常应用于初中的体育测试及高中大学的体测。有很多同学因为立定跳远成绩不理想而给自己带来了不少困扰。大学的一些同学更是由于体测不过关而无...

很多朋友在选购户外睡袋的时候，都会问户外睡袋哪个牌子好，其实大家没必要在乎牌子，最重要的是看销量和买家的评价，要想知道户外睡袋哪个牌子好，只要看这两方面就足够了;真正好的户外睡袋首...

欧文是当今nba最具有观赏性的球员之一，他的运球出神入化，也是众多球迷模仿的对象。下面就提供几种练习运球的方法。操作方法（01）第一步，适用于青少年，双手体前运球，要做到不看球也能随心所欲...

简单教大家怎么拼四阶粽子魔方。操作方法（01）那个突出的角大家忽略我们可以看出三阶四阶的配色是不同的其实我们可以看一下角来确定真正的配色做好中心的以后角的颜色是能对上的我是这样...

世界杯正在如火如荼的进行，但不少球迷因为上班没有时间去观看世界杯的直播，但回放是少不了的，在哪里能观看到世界杯的回放呢？方法/步骤：CCTV观看世界杯回放（01）打开浏览器，搜狗搜索【世界杯】...

广州的春天一闪而过，美眉们又该开始琢磨如何迎接漫漫长夏的新潮流了。T台上的新装发布已经昭示着这又是一个短裙、短裤以及铅笔裤当道的季节，以下几招，动作很简单，虽不能达到立竿见影的急...

早晨没有锻炼，那下午和晚上一定得加上等这样来协调完成，起初肯定身体肌肉感觉有些酸痛，说明是锻炼到位了，过后可以稍减量，等恢复后又继续；如果没有感觉到肌肉酸痛、疲劳等症状，说明还需要加强...

自从看了李小龙的电影后，小编也对双截棍着了迷，相信很多小伙伴也喜欢双截棍，但是很多时候都没有练的很好。所以，小编也结合自己的训练跟小伙伴们分享，希望可以帮到你们哈（他们说小编是渣渣～～泪...

成年人都普遍比较在意身高，甚至很多工作对员工的净身高都有要求。那么，如果你对自己目前的身高并不满意，可以如何改善这种情况呢？操作方法（01）补钙：身材矮小的人一般都是因为长身体期间比较缺...

锚鱼对于很多人来说都有不同的看法，有的人觉得太残忍，有的人觉得也是属于钓鱼的一种方式，不管怎样，都算是捕猎行为，留大放小，不留生活垃圾，让自然界保持平衡的行为我们提倡，过度的捕捞以及不守...

波比跳是公认的最有效的燃脂动作之一，是一个综合型的训练动作，一个动作结合了深蹲，俯卧撑，收腹，收腿等动作，能够调动全身75%以上的肌肉参与。操作方法（01）想减脂的朋友应该学会这个动作。波比...

地设计布置需根据现有地形地貌因地制宜进行布置，当然安全是第一要素，所有可能会造成人员受伤的因素要回避，场地的外观很重要，让人一看就有震憾感，就有想马上体验的冲动。操作方法（01）外观、门...

俯卧撑可以使得男人有挺拔的胸肌，也可以防止女人乳房下坠，对于经常锻炼的人来说俯卧撑不难，很多不锻炼的，做几个都特别费劲，更别谈动作标准不标准了，，那么怎么样才能做出标准俯卧撑呢操作方法...

抢篮板球是攻守转换的重要手段；是或控制球权的重要方式；对比赛胜负有直接的影响。步骤/方法（01）抢占位置要设法抢占在对手与球篮之间的有利位置上。抢进攻篮板球时要判断球的落点，利用各种...

对于很多长得胖的人来说，有时候真的是很讨厌自己的体型。因此很多人就想通过健身来塑造自己。那么要怎么做了？下面就简单地分享一下几点，看看能不能帮到你呢？写的不好，还请多多指正。胖子如...

椭圆机是一种科学、健康的有氧运动机械，不仅可以帮助我们进行心肺功能训练，还能有效的减少身体脂肪。椭圆机的使用方法很简单，只要一上椭圆机基本上就会使用，但是要非常标准正确的使用还是...

以下介绍的绳结常用于对象穿过套或圈中。步骤/方法（01）吊颈结（HanderKnot/Handman'sKnot/Handman'sNoose）是一个古老的绳结，用于缚紧圆棍或吊颈，因它所打的绳套是不容易松脱。图9....

如何用正确的握手姿势，打出飞刀。操作方法（01）直飞，用手抓刀柄。靶刀尖在90度内旋转，发力分甩臂或抖腕两种。甩臂动作大，根据刀离手的距离差异，手腕和手臂会形成的角度也不同。抖腕动作小，以小...

现在正是串钩路亚翘嘴的好时候，那么该如何钓获这种鱼呢？下面简单的讲一些小技巧给大家。操作方法（01）没错，就是这种鱼皮钩，也可以是羊毛钩，钩子一组要在5个以上（02）用这种串钩钓组，铅坠一定要稍...