有氧运动是什么？它包括哪些运动？

在日常生活活里，我们经常听到说有氧运动能减肥，对身体由很大的帮助。可以很多人对有氧运动这个概念还不是很了解，现在就由小编我来给各位小伙伴们介绍一下有氧运动到底是什么吧。

定义

（01）有氧运动，顾名思义，它就是指我们身体在氧气供应充足的时候所进行的体育运动。

功效

（01）进行有氧运动训练，能够很好的燃烧我们体内的脂肪，锻炼我们的肺活量，改善我们的心肺功能，并且想要减肥的人群通过有氧运动可以很好达到减脂健身的效果。

项目

（01）慢跑慢跑是一种强度中等的有氧运动，它虽然跑的速度不快，但是跑一段时间之后照样能达到锻炼和减脂的效果。

（02）骑自行车骑自行车也是一种很不错的有氧运动，它在锻炼我们的腿部肌肉和提升肺活量上有着很好的效果。

（03）步行我们经常听到饭后走一走，脂肪不再有的谚语。步行要求不高，只需要在饭后散步30分钟左右就能够很好的避免脂肪的增多。

（04）游泳我们在游泳时身体要克服水的阻力，并且热量消耗大，是减肥中效果很显著的一种有氧运动。

（05）跳绳跳绳时我们中小学经常锻炼的体育运动，我们可以通过跳绳来锻炼我们的肺活量和弹跳能力。

（06）有氧运动还有其它很多，例如乒乓球，太极拳，健美操，瑜伽等运动。有氧运动虽然动作要求不高，也不是很累，但是贵在坚持，只有坚持下去，我们才能使我们的肺活量越来越好，身体越来越健康。