人们平时如果不爱运动,突然运动量比较大是可能导致全身酸痛的,那么这时人们要怎么做才能够缓解肌肉酸痛呢?
(01)洗个热水澡。人们在运动之后洗个热水澡,能够给身体去乏,能够舒缓全身的酸痛感。
(02)拍打肌肉。人们在运动之后适当的拍打肌肉,是可以加速乳酸的分解,能够让肌肉不那么的酸痛。
(03)拉伸运动。剧烈运动之后是建议人们多做一些拉伸运动,因为拉伸运动有助于分解运动时产生的乳酸,这样就能够缓解肌肉的酸痛感了。
(04)适当按摩。肌肉如果非常的酸痛,那么是可以适当的按摩肌肉,这样能够让身体感觉舒服一些,不至于一直酸痛不止。