小腿拉伸放松运动方法

在运动之前和之后都应该进行小腿拉伸运动，下面介绍几种方法给大家。

操作方法

（01）坐着把一只脚伸直，另一只脚弯曲，用手去勾住伸直的脚尖。

（02）站着一只脚伸直，另一只脚弯曲，用手去勾住伸直的脚尖。

（03）整个小腿的后肌群全部被绷直，全身的重量全部放在脚掌上，坚持到脸部充血发红就应该起来了。

（04）坐着使身体放松，用双手适度的按摩小腿肉，把硬的肌肉揉软。