现在越来越多的人都非常注重锻炼身体，尤其是有一些人喜欢每天早晨或晚上的时候出去跑跑步，这样有利于放松身心，而且还能锻炼身体，可以说是一举多得，不过大家知道吗？其实在跑步的过程中还是有许多的错误是需要避免的，否则很有可能不能起到锻炼身体的目的，反而还会损伤到我们的健康。
（01）跑步过程中不要带太多的东西，尤其是一些年轻人往往在跑步的时候总是会随身带着很多的跑步相关仪器，像是有一些带着GPS导航以及随身带着手机，听着音乐，甚至还有一些人会带着水壶之类的，这些东西最好都不要带，尽量轻松跑步，这样才能起到健身效果。
（02）跑步路线的选择不要太远，尤其是一些新手在刚刚开始跑步的时候，最好是不要选择太远的路线，因为刚刚开始跑步我们的肺活量其实并不是很大，还有身体的各个器官都没有调节到最佳的状态，尽量这个时候跑步还是距离稍微近一点，随着身体慢慢的适应，然后再逐步的延长距离比较好。
（03）跑步的过程中速度不要太快，在跑步的时候千万不要刚刚开始的时候跑得特别的快，然后到最后就会感觉特别的疲惫，根本就没有力气再跑了，其实在跑步的过程中我们应该稳定的维持一个慢跑的速度，这样才能够有利于身体血液的循环，锻炼身体的骨骼。
（04）不要选择全新的跑步鞋子，很多人刚刚开始跑步的时候总是喜欢穿一些新鞋，其实新的鞋子穿在脚上，往往都要有一个磨合期完成的心血，然后再长距离的跑步，这样很有可能会造成我们脚部的损伤，反而不利于跑步锻炼身体。
（05）跑步之前不要喝太多水，可能有一些人会感觉跑步的时候身体会出汗，所以会感觉口渴，于是在跑步之前就会多喝水，这种做法是错误的。跑步之前喝太多的水反而不利于我们的跑步过程中的血液循环，严重的还会导致身体出现不适的症状。
（06）跑步之前不要吃太多的食物，尤其是想要长跑之前千万不要吃太多的食物，也不要喝一些甜的或者是高能量的饮品，尽量吃一点清淡的食物，这样在跑步的时候既能够保持身体有充足的能量，而且也不会因为吃的食物过多增加肠胃的负担，从而引起身体不舒服。
（07）跑步之前一定要多做热身运动，尤其冬季的时候，在跑步之前一定要先做一下热身运动，可以是简单的压压腿、拉伸一下筋骨，这样在跑步的过程中就不容易出现了扭伤腿或者是拉伤筋骨的情况。
（08）跑步之后不能马上休息，跑完了很多人都会感觉比较累，所以就会直接坐下来休息，这是非常错误的做法，跑完之后应该慢慢的走一走，这样让身体紧绷的肌肉慢慢的舒缓下来，如果立即停止运动很容易导致身体肌肉紧绷，身体难受。
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