操作方法
設定睡覺鬧鐘可以在手機上設定一個睡覺鬧鐘,例如設定晚上10:30睡覺。在睡眠鬧鐘響後,就儘量讓自己去睡覺,而不是玩手機。
強制關機如果自己老是忍不住要玩手機,也可以強制關機,並把手機放到離牀遠一點的地方,讓自己早點睡覺。
聽舒緩的音樂聽輕柔舒緩的音樂有助於睡眠,因此,晚上可以 播放一些輕音樂,而不玩手機,這樣也能早點入睡。
閱讀書籍在牀頭放一些書籍,以便晚上閱讀,進而取代玩手機。晚上最好閱讀一些不費腦力、不刺激的書,這樣不會影響睡眠。睡前一些乏味的書籍,也能讓人早點睡着。