最经典的三种放松训练

随着现代人工作压力越来越大，自我的调节与放松是必不可少的。今天小编就来给大家讲讲最经典的三种放松训练。

操作方法

（01）由紧到松的放松法。由紧到松的放松法是从头部、颈部、手臂、躯干部、腿部依次放松的方法。在放松的过程中要遵循先紧，然后慢慢松的原则。

（02）深呼吸放松法。闭上双眼，双肩自然下垂，用鼻子呼吸，在呼吸的同时腹部也要跟着伸缩。当吸到足够多时，憋气几秒钟，缓缓地呼气。反复几次，就能起到放松的效果。

（03）想象放松法。通过想象，我们能让自己达到一种我们自认为舒适的环境中，让自己感到惬意和放松。想象放松法也多用于心理咨询与治疗中。

（04）以上就是小编总结出来的三种最经典的放松训练！希望能在日常生活中帮到大家哦！