怎么减肚子上的赘肉?随时随地 8个动作快速瘦腰

对于上班族来说，由于经常坐着由于缺乏运动小肚子越来越明显，下面为大家介绍八个快速瘦腰的方法。

操作方法

（01）贴着墙壁站立，半个小时一组，连续做两组。

（02）跳绳减肚子，一百个一组，连续做五组，这个方法不仅能瘦肚子还可以进行全身减肥呦。

（03）轻拍肚子，自然放松站立，双手交替拍打肚子，五十个一组，连续做两组。

（04）下蹲，连续下蹲，保证呼吸自然，二十个一组，连续做三组。

（05）腹式呼吸，吸气时腹部慢慢鼓起，吐气时腹部慢慢收缩。

（06）俯卧撑，一组五分钟，坚持两组就可以了。

（07）圆周运动，弯曲双腿让膝盖做圆周运动。逆时针三圈顺时针三圈，连续做三组。

（08）仰卧起坐，三十个一组，连续做三组，这个也是可以全身瘦的锻炼哦。

特别提示

减肥贵在坚持！