拥有迷人的胸肌不是梦,只要方法科学、合理,只要能够持之以恒。
下面的一套动作,每天只要10分钟,就可以徒手练成结实的胸肌。
(01)首先,我们练习胸肌靠下的部位,如图所示
(02)用膝盖、双手支撑身体,如下图练习10次左右(或者直至疲惫)
(03)休息30s
(04)重复上面的动作两组
(01)接下来,我们练习胸肌靠下的部位,如图所示
(02)将大腿放在板凳上,进行练习10次左右(或者直至疲惫)
(03)休息30s
(04)重复上面的动作两组
(01)最后,练习胸肌靠下的部位,如图
(02)仿照第一大步,但是双手应与肩等宽,10次左右(或者直至疲惫)
(03)休息30s
(04)重复上面的动作两组
(05)经典动作套装,持之以恒,定有成效!