如果你有7天减10斤的想法,想必,体重已经严重超标而导致忍受不了了吧。下面,我将给予我个人的一些建议,希望能帮到你。
(01)早睡早起,如果经常熬夜或者赖床,对身体是没什么好处的。
(02)晨练,起床以后,可以跑步、做体操。
(03)早餐一定要吃,不吃早餐也会发虚胖的。
(04)午餐不要过于油腻,吃到七八分饱即可。
(05)晚餐,尽可能少吃,喝一些粥即可。
(06)不要久坐,久坐的话,新陈代谢的速度不够快,也会导致肥胖。
由于个人体质不同,以上的方法,只对于大部分胖子有效。