体质差的人做什么运动好？体质差吃什么好？

通常只要说起体质比较差，人们首先想到的应该是锻炼，确实通过锻炼这种方式能够起到强身健体的功效，不过也应该对症下药才行，这样才能得到理想的效果。那么体质差的人做什么运动好？体质差吃什么好呢？

操作方法

（01）体质差适合做的运动，打球，如果自己体质比较差，那么平时自己有时间的话，可以选择约上朋友出去打球，这样会是相当不错的锻炼方法，不管羽毛球或者乒乓球等都不错，能够增强自身的体质，前提是肯定要选择跟自己差不多的对手，要是对方技术太棒，很有可能自信心会受挫。

（02）游泳，要是自己体质有些差，平时要是有时间可以去游泳，确实是相当不错的运动方式，不仅可以让自己放松身心，还能更好的锻炼自己的耐力，尤其是周边都是水，瞬间都会让自己觉得非常舒适。

（03）太极，毕竟自己体质比较差，平时可以去打太极，选择场所在公园或者河边等地，只要空气比较好就行，长期坚持下来就会得到意想不到的效果，增强体质。就是在打太极的时候，不要去用猛力，还不要做负荷的运动，免得损伤元气。

（04）慢跑，要是自己体质实在是太差了，不适合做剧烈的运动，那么就能选择慢跑，可以在每天起床之后出去慢跑，这样相对起来没有消耗太多的能量，并且长期坚持下来，经过一断时间之后就会发现自己体质明显要很多。

（05）体质差适合吃的食物，蔬菜，因为自身体质比较差，所以在日常生活中就能多吃点蔬菜，毕竟蔬菜里面有许多的维生素，可以补充身体中的维生素，并且还有丰富的营养成分，值得拥有。

（06）中药，很多女性朋友身体比较差，主要还是因为自己气血不足，其实这个时间段就能通过中药来调理身体，一般来说只要吃上几个疗程就会改善。或者自己也能去看老中医，让医生根据你个人条件来开中药，这样效果更棒。

（07）黑芝麻，黑芝麻里面有许多的胱氨酸，经常多吃点黑芝麻可以让皮肤弹性变得越来越好，看上去特别细腻。另外黑芝麻里面还有许多的不饱和脂肪酸，能够快速补充体力，营养价值相当丰富，值得拥有。

（08）蜂蜜，蜂蜜有着丰富的营养价值，特别是体质比较差的女性朋友更应该多吃喝点蜂蜜水，能够达到增强体质的效果，还能达到美容养颜的功效，如果正好你的体质比较差，不妨尝试下这个方法。